这几类人易得脂肪肝，你中招了吗？

脂肪肝是生活中的常见慢性肝病，在肥胖和存在代谢问题的人身上多见，有一部分脂肪肝也可能与摄入有关。今天小易就为大家梳理一下这些问题。

小易说

一、脂肪肝有哪些表现？

脂肪肝早期大多没有任何症状，不少人是在体检做了腹部B超后，才知道自己得了脂肪肝。

如果有不舒服的表现，通常是觉得没有力气、容易疲劳，部分患者会有腹部不适或疼痛。如果病情严重，则可出现皮肤瘙痒、不想吃饭、恶心呕吐等症状。

二、哪些人容易得脂肪肝？

1、明显肥胖，尤其是「肚子大」的人

医学研究显示：肥胖与代谢性疾病，很可能是一种互为因果关系的综合症。而脂肪肝，可能是脂肪代谢异常的结果。

2、爱喝酒的人

饮酒后，酒精要进入肝脏降解，其分解产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝，俗称「酒精肝」。

持续的酒精损害，还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显著高于普通人。对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒和就医是必要的。

3、其他情况

一些有肝脏副作用的药物，长期服用可能会导致脂肪肝，例如常见的激素类药物，以及抗心律失常药等。

所以，如果不得不长期使用这种药物，医生会建议定期复查肝功能，以便及时调整药物方案。此外，病毒性肝炎尤其是丙型肝炎，在早期也可能表现为脂肪肝。

三、瘦了是不是就不会有脂肪肝了？

人是通过肝脏来代谢脂肪的，如果这种代谢出了问题，肝细胞里就会沉积很多脂肪。

虽然胖人是脂肪肝的主力，但一些慢性疾病（如糖尿病、肾病综合征）也可能引起血脂代谢异常，这类人不少都是「瘦子」。

还有一些长期营养不良、过度节食减肥的人，体内缺少蛋白质，会影响肝脏功能，这样一来肝脏就无法向外运输多余的脂肪了。

四、脂肪肝如何预防？

1、戒掉最伤肝的习惯——酗酒

特别是一天不喝就浑身不得劲的人，嘴舒服了，肝可受不了。

一句话：不吸烟、少喝酒（最好是不喝），均衡饮食，坚持锻炼，哪种癌症的预防都少不了这三条。

2、不吃发霉变质的食物

霉变食物中含有致癌物「黄曲霉毒素」，这个东西与肝癌很亲密，千万要当心。

3、定期体检，进行合理的癌症筛查

由于肝癌无法治愈，早发现早处理才是最好的办法，所以，找个时间做一套体检吧！

五、饮食上如何调理？

脂肪肝需要控制热量和脂肪的摄入，一些热量较高的甜食、精细面食、油炸食品、膨化食品、肥牛肥羊、五花肉、排骨、过多的坚果……都需要控制。

脂肪肝的情况下，应该尽量多吃蔬果、菌菇、藻类食物，用粗杂粮、薯类替换精米白面。

另外，每天最少一次连续的有氧运动，例如跑步/游泳。