肝病不可不防，生活中警惕潜伏着8大“肝脏杀手”！

肝脏是身体上默默无闻的器官，时时刻刻都在维持代谢、合成和分解功能，即使有不适感也仍然维持正常运转。现如今，吸烟、酗酒熬夜已成为人们的常态，虽然以上习惯不起眼，但久而久之会从量变发展成质变，从而诱发一系列肝脏疾病。

哪些行为会伤害肝脏？

1、超重

太多脂肪会堆积在肝细胞周围，使得肝脏不能从血液中获取营养。只要肝脏中脂肪含量超过10%，就会引起肝功能损伤，进而诱发脂肪肝。不要认为脂肪肝是小问题，从单纯性的脂肪肝可发展成脂肪性肝炎和肝硬化，最后发展成肝癌。所以把体重控制在正常范围内，每周至少有150分钟以上的中等强度运动，控制每天总热量摄入。

2、高热量饮食

高脂肪和高热量饮食以及暴饮暴食都会增加肝脏负担。因此应远离高糖和高油食物，控制胆固醇和脂肪摄入，注意饮食清淡，不妨多吃豆类豆制品、绿叶蔬果、五谷类和乳制品等。

3、从来不接种疫苗

在肝炎病毒中最凶险的莫过于乙肝和丙肝，80%的肝癌是由慢性乙肝和慢性丙肝发展而来的。所以应及时接种疫苗，减少在外吃饭次数，养成饭前便后洗手的好习惯，注意饮食卫生。

4、发霉变质的食物

发霉变质的食物已受到黄曲霉毒素污染，尤其是发霉的粮食，如玉米、小麦或稻米等。黄曲霉毒素属于一级致癌物质，可直接诱发肝癌。若吃到坚果有苦味或哈喇味，应立即吐掉且用温水漱口。

5、滥用药物

药物所导致的肝损害占10%左右，不管是减肥药、抗生素，还是某些中药以及保健品，都会对肝脏带来不可逆的损伤，甚至引起药物性肝衰竭。所以应严格按照医生嘱咐用药，若同时服用两种以上药物，必须经过医生准许，不能自行联合用药。

6、不节制的喝酒

90%的酒精在肝脏中代谢，长期酗酒可引起脂肪肝，进而诱发肝纤维化和酒精性肝病，甚至会发展成肝硬化和肝癌。所以为了自身健康，应做到滴酒不沾。

7、生闷气

从中医的角度上来说肝主情志，怒气伤肝，脾气暴躁的人易患上肝病。所以应保持乐观平和心态，及时释放负面情绪，减少焦虑抑郁或悲观等负面情绪。

8、熬夜晚睡

23点后正是肝脏自我修复黄金期，熬夜势必会增加肝脏负担，影响肝细胞修复，导致肝血不足。再加上过度劳累，可降低免疫力，对肝脏带来的损伤会翻倍。因此应调整好作息时间，23点之前必须入睡。

温馨提示

应学会调节心理状态，过度压抑和生气等都会影响肝脏舒展，导致肝气郁结，因此保持良好的心情很关键。平时要注意饮食清淡，多吃绿叶蔬菜和水果来养肝护肝。成年人至少睡够7~8个小时，不可擅自用药，更不能随意乱服用保健品。平时多参加体育锻炼来增强抗病能力，积极预防各种感染。