脂肪肝的人要这么做

时下肥胖已经成为一个重要的社会问题，几乎你出了门看到身材苗条的人的比例也比之前要大大下降了很多，身边都是胖子。胖子的人群中经常有人体检的时候被查出是脂肪肝，脂肪肝是肝脏类疾病的重要信号，面对这个问题，今天文雨跟大家分享几点。

第一：脂肪肝的人不能在喝酒

虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。而且大部分脂肪肝患者都肥胖，酒精的热量也是很大的，每克的酒精产生7千卡的热量。

第二：脂肪肝的人要减肥

由于脂肪肝是一种消化系统疾病，而肥胖也被定义为脂代谢基本，因此饮食控制至关重要。根据文雨以往的减肥经验，只要是脂肪减下去了，不同程度也会脂肪肝得到缓解或者消失。肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。

第三：尽量避免各种药物

受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物（包括某些维生素、草药），或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。

第四：少吃肥肉和油炸食品

当你发现了脂肪肝的时候也就意味着脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。改变不良的饮食习惯。

第五：多吃有机食物

有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

第六：多摄入蛋白质

补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

逆龄奇迹文雨，专注减肥十年，提醒大家 面对脂肪肝不要担心也不要害怕，做好以上七件事它就会慢慢消失，更重要的一点其实还是减肥和饮食习惯改变，甩掉肥肉，不单纯是说皮下脂肪，其实内脏脂肪的危害要更加大，从此刻做起，开始减肥吧。