3.18全国爱肝日即将到来，预防肝病，从你我做起

肝病是一种常见的危害性极大的疾病，是指发生在肝脏的病变。包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌等多种肝病。应以积极预防为主，那么肝病在预防方面主要注意哪些方面呢？

1、肝病传播途径

预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和乙型、丙型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

2、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。

3、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少。

4、均衡饮食

养护肝脏饮食一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。

5、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已熬夜，就应摄取更充足的营养保护自己，或中午补上一觉，力求将熬夜对身体的伤害减到最小。