我们的肝脏，远比我们自己还要勤劳、能吃苦，堪称是五脏六腑的“劳模”了。

肝脏的工作得很多，被誉为人体内的“化工厂”，肩负着分泌胆汁、储存糖原、合成人体所需蛋白质和凝血因子等重要任务。

但肝脏从来不叫苦叫累，它不像心脏、肺脏、胃肠等器官，一言不合就让你“心惶惶”、“咳不停”、“上吐下泻”……给你来点儿颜色瞧瞧，肝脏总是默默工作、承担，再辛苦也不吭一声。

肝脏自身能力过硬，只要有30%的肝组织起作用，就可以维持正常生活。

肝脏不到万不得已，绝不叫主子操心，它有强大的代偿能力，即便部分切除后，肝细胞即开始分裂，不断出现新生肝细胞，直到被切除的肝脏长到像原来一样大。

这么说来，我们的肝是这么的能干，照理说，我们是不应该出现肝脏问题的，但事实却恰恰相反，生活中，有很多人是有肝病的。这是为啥呢？

肝病多是“自找”的，三件事做多了，再好的肝也扛不住

1、放肆喝

几乎人人都知道，喝酒会损伤肝脏，但还是有不少人不知节制，每天放肆喝。

临床数据显示，近六成肝癌与喝酒有关。

酒的主要成分是酒精，世界卫生组织将酒精评定为“一级致癌物”。

当酒精进入人体后，完全靠肝脏进行代谢。正常情况下，一个人每小时代谢掉10ml的烈性酒，若超量，就会造成肝功能损害。

酒精在肝脏内分解代谢过程中，若不能完全分解，就容易产生中间产物乙醛，乙醛有很强的毒性，会诱发肝细胞损伤。

所以，长期、大量喝酒，尤其是经常喝高度酒，容易使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死，久而久之，诱发脂肪肝、肝硬化，最终可转化为肝癌。

2、可劲吃

红烧肉、溜肥肠、油炸鱿鱼、奶油蛋糕……各种美食在面前，有时往往感觉一个胃已经不够用了，毫无节制可劲吃，不仅损伤胃健康，也会给肝脏带来沉重的负担。

暴饮暴食本身就容易造成体内自由基增加，致使肝脏功能受损严重。如果是吃了不好的食物，更会对肝脏进一步毒害。

很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物，也容易导致肝脏受损。

3、拼命熬

熬夜总是有理由的：赶明日开会的PPT，煲男神女神的剧，HIGH战在王者荣耀无法停止……当你拼命熬夜的时候，你的肝也在承受着煎熬。

肝脏常常在深夜进行排毒和自我修复，熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素代谢不好，沉积到肝脏，会对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象。

熬夜后，一些人可能会出现食欲不振，消化不良等表现，其实都是和肝细胞损伤有关。

熬夜对于肝脏来说，是一场“暴击”，如果本身已经有肝病了，还继续熬夜的危害更可怕，会直接加重病情没商量。

肝不好的人，做好5件事，肝脏慢慢变健康

1、青色食物

中医云，青色入肝，肝喜青。

日常吃一些青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。

茼蒿：有清肝火的作用，比其它绿叶菜要好一些。

绿豆：是养肝的佳品，能清热、解毒、降火的作用。

2、坚持饮茶

多饮茶，可很好地促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

发酵奶汁草，泡水喝，有益肝脏健康。

奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、一份心情

中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟；

尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

4、闭目养肝

肝主目，肝脏和眼睛是相通的。

所以，日常养肝，可以选择闭目养神，达到养肝明目的效果。

闭上双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓；

每日1-2次，每次坚持闭眼按揉3分钟，效果最佳。

5、优质睡眠

养肝重在睡眠，而睡眠养肝，则是最简单有效的方式。

一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。

每晚尽量保证在11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候，人卧血归于肝，此时睡觉，可使流经肝脏血流量增加。

有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。

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