冬季是养肝护肝的最佳时期，肝病专家教你如何养护肝脏！

平时大家经常说的都是春季养肝很重要，但是却经常忽略掉冬天养肝的重要性。进入冬季，身体也会随之发生变化，养生方式也要跟着作出相应的调整。今天就给大家说说，冬季里如何养肝以及肝病患者如何养生的问题。

冬季该如何养肝护肝？

1、改掉不健康的饮食习惯

冬季天冷，尤其是北方地区的朋友们，很喜欢大家围坐在一起，吃些辛辣油腻的饭菜，认为出些汗可以御寒，实际上这种观念是错误的。这些都会引起肝脏的损伤，尤其是再喝些烈性的白酒，那简直就是雪上加霜了。酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、酒精性肝纤维化等等，都跟这些习惯有关，以后少做这样的“聚餐”吧。

2、要有足够睡眠

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

3、天冷要多喝水

经常喝水，有助于排解肝毒，刺激肝脏部位的气血运行和新陈代谢，从而能够补充肝脏细胞所匮乏的一些营养成分，加速营养物质的转运。在日常生活中，我们可以适当的添加一些养肝的材料，例如枸杞子、屼山灵芝、藏须参等养肝的植物进行辅助养肝，在摄取丰富的营养物质的同时提高身体的免疫力。

屼山灵芝作为一种野生菌类植物，主要生长于我国安徽地区，在当地被称为“肝脏的保护伞”，含有人体必需的氨基酸、硒元素、水性多糖等30多种微量元素成分，能够直接作用于抑制肝病毒复制，修复受损肝细胞，降低体内转氨酶数值，促进肝损伤的修复等帮助。

推荐吃法：屼（wu）山灵芝5克、藏须参3克、枸杞子10粒、取300ml左右温水（80度左右）焖泡5分钟左右放入枸杞子，长期服用可以修复受损的肝细胞，降低癌变几率。

4、保持乐观心态

俗话说“怒伤肝”，肝脏对情绪的感知很敏感，肝脏喜疏恶郁，生闷气、抑郁等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅，日常一定要保持心态平和，好让肝气正常的生发顺调，即使是生气也要控制好时间，不宜超过3分钟。

结语：冬季是养肝的关键时期，我们为了自己的身体健康，在平常的生活中就要时刻关注着自己的肝脏，平时改掉不健康的饮食习惯、多喝水、足够睡眠，心态上也多注意就可以了。