养肝就是养命，老中医：做好4件事，老了也不得肝病

中医里，常常有一种说法，“养肝即养命”，这句话说得一点都不为过。肝脏作为人体的解毒器官，当我们体内产生毒素的时候，就需要依靠肝脏来进行解毒，因此肝脏好与不好，对于我们来说极为重要。

生活中，我们常常会做一些伤害肝脏的事情，但是我们自己并不知，随着时间的推移，导致肝脏损伤越来越严重，演变成肝炎、肝硬化、甚至是肝癌这些难以治疗的疾病。因此，我们就需要了解生活中哪些行为是伤害肝脏，在之后的日子里减少这些伤害肝脏的行为。

日常3种伤害肝脏的行为

1. 生气、发怒

中医常提到“怒则伤肝”，意思为：生气、发怒容易伤害肝脏。因此，生活中经常生气、发怒，情绪起伏过大的人，就很容易导致肝脏受损。

2. 熬夜

晚上肝脏排毒的时候，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。但是，熬夜的话，就无法使肝脏进行排毒，还会影响肝脏的正常运转，久而久之肝脏就会造成损伤。

3. 酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，长期过量饮酒更容易导致酒精肝、肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。

养肝就是养命，做好4件事，老了也不得肝病

1、吃好才能养肝

吃错伤肝。一般说来，能够将肝脏滋养的饮食主要是轻而少油腻和辛辣，否则会引起肝功能不全。甘葛、婆婆丁、枸杞、决明子、荞麦米都是养肝护肝的食物，不仅加重肝脏的代谢负担，还具有排出肝毒，养好肝的作用。由以上食材配伍的甘葛婆婆丁液，对于日常养护护肝有着很好的作用，平时喝一点，养好肝脏，身体更健康。

2、多锻炼

运动是保护肝脏的最好方法。对于得肝病的人而言，选择适合自己的运动项目也是很重要的。散步、慢跑、深呼吸和太极拳都是不错的选择。伸展腰围，吞咽唾液，梳头，揉搓耳朵，放松。

3、保持情绪平稳

要学会少生气，理智消除不良情绪，心境与肝脏的关系非常密切。烦躁易怒会损害肝脏，影响肝脏功能。所以平时生活中最好保持心情平稳，避免暴怒的情况出现。

4、应多吃蔬菜

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃绿色食品，有益于肝脏。因为绿色植物中的叶绿素相当于植物血液，吃植物血是从“形与形”的角度对血液的补充，它对肝脏有益。血液需要气体流动。如果血液不够，肝脏就会很容易停滞，但是有了有足够的血液，肝脏可以自我维持好。