吃这些可以预防脂肪肝

随着现在生活水平的不断提高，饮食水平也大为进步，脂肪肝的患病几率也越来越高，据有关数据显示，我国脂肪肝的患病人数正在逐年增加，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝病的第二大肝病。如果脂肪肝不引起重视，后果将会十分严重，我们在平常的饮食中也可以通过食物来有效预防脂肪肝。

红薯作为粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于人体的肠胃蠕动，可以防止脂肪与胆固醇在肠内的吸收，分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，有通便的作用。通过大肠排除较多毒素，从而减轻肝脏的排毒压力。

奶酪中含有丰富的维生素，对于保护肝脏有很好的效果。奶酪可以在肠胃中形成保护膜，减轻肝肾负荷。奶酪中的钙和蛋白质等物质还能对长期饮酒的人进行身体调理，减少胆固醇的摄入，维护肝脏健康。

郁金，气微香，味微苦。有保肝利胆的功效，对于损伤的肝细胞线粒体有恢复作用，与白芍、柴胡等中药同用还可以缓解慢性肝病与免疫性肝病症状。长期饮酒的人若出现肝脏问题，可拿郁金泡茶。

桑葚中有大量维生素与脂肪酸，有滋阴养血的功效，对于肝肾不足的患者有很好的辅助作用，桑葚中的营养物质能够给肝脏带来一定的保护，抑制炎症，防止肝炎的出现，降低肝病发生几率。

桑葚中有大量维生素与脂肪酸，有滋阴养血的功效，对于肝肾不足的患者有很好的辅助作用，桑葚中的营养物质能够给肝脏带来一定的保护，抑制炎症，防止肝炎的出现，降低肝病发生几率。

黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能够加速人体的代谢功能，经常食用黑芝麻能提高机体抗氧化能力，抑制肝纤维化，减少肝硬化、肝癌的发生。

要重视脂肪肝的发生，在生活中做好相关的预防工作，避免脂肪肝的发生，做好预防工作，远离脂肪肝。