好肝是养出来的！50岁后，4类食物还往嘴里塞，肝病怎会不来？

肝脏是我们身体的重要器官，对人体的身体的排毒代谢起着关键作用，功能也是极其强大的。如果一旦肝脏出现了问题，可能我们的身体也就无法正常运行了。而50岁后，正式进入到了中老年时期，身体各项机能逐渐下降，如果这时再不注意养肝，那么肝病很可能会找上你！

好肝是养出来的！50岁后，4类食物还往嘴里塞，肝病怎会不来？

1、酒精：

大部分男性因为工作应酬、社交等原因，不得不经常喝酒，有些人甚至养成了酗酒的习惯。如果你已经过了45岁，还在玩命喝酒，那真的要小心了。

大量酒精进入人体内需要经过肝脏代谢，无疑给肝脏带来了巨大负担。如果酒精没有及时代谢出去，过量的酒精不仅会毒害肝脏，还会导致酒精性脂肪肝的发生。长期以往就会发展成肝硬化，甚至是肝癌。尤其是乙肝患者，更不应该喝酒。

2、霉变食物：

有些人习惯家里长时间存放花生、玉米、稻米、小米等，如果存放不当很容易被黄曲霉菌污染而产生黄曲霉毒素，这种毒素毒性非常强，很少的剂量就会导致中毒。另外，黄曲霉毒素是导致肝癌的元凶之一，如果遇到发霉的食物，一定要果断丢弃。

3、腌制、熏烤的食物：

腌菜腌制时间过短时，容易亚硝酸盐超标过量，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，如果到达一定剂量，就会诱发肝癌的发生。

另外，食物经过熏烤还会产生一种叫苯并芘的化学物质，肝脏吸收毒素比较容易形成慢性肝炎，反复发作，就有可能导致肝硬化、肝癌等。

4、变质的植物油：

变质的油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致脂肪肝，增加心脏病和肝病的危险。

肝脏出现损伤，6种迹象很明显，不妨对照看看！

无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁

眼睛干涩、伴有红血丝

头发爱出油，面部出油

浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

消化不良，腰部敖肉增加

睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味

相反，50岁后主动保持4个养肝习惯，可以很好的保护肝脏建康！

1、饮食清淡营养

饮食对肝脏健康有非常重要的影响，因为我们在平时生活中要注意饮食的健康，要注意补充适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质。

要尽量少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸、高糖、高盐、高油脂的食物，不暴饮暴食，不饥饱不均等等。

只有这样，才能够减少肝脏的负担，从而减少对肝脏的损伤。

2.常喝养肝茶水，排肝毒

现在人一些不良的饮食习惯、生活习惯等都在损害肝脏建康，导致体内肝毒堆积，平时可以多喝一些养肝的茶水，来促进肝毒排泄。养肝可以选择饮用富硒的茶水，肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。

茶水的选择上可以选择产自陕西安康的紫阳毛尖，紫阳是全国两大天然富硒地之一，当地土壤天然复硒，所产绿茶每百克含有硒元素15μg，是其他茶叶的5-6倍，而且天然硒好吸收，高山绿茶中富含的茶多酚、儿茶素等对于养肝也有很好的帮助。

3、戒怒防郁

人的情绪是会影响肝脏的功能的，如果经常生气和发怒会导致肝气郁结，这会造成肝脏的很大伤害。因此，我们要学会管理自己的情绪。每当生气想发火时要学会自我疏导，尽量让自己的情绪平静起来使得肝火平息。

4、健肝锻炼

锻炼肝脏适合一些比较温和的运动，如散步、打太极拳、八段锦和瑜伽之类的运动。这些运动既可以强身健体，又符合肝气生发的特点。只要坚持运动下去，就能帮助我们护肝保健。