日常生活中，哪些行为对肝不好？了解这些有助于预防伤肝！

日常生活中，有些行为对肝很不好，包括造成肝细胞炎症坏死、影响肝功能的修复、加重肝脏的负担等等，杜绝这些行为，对肝有好处，其实就是预防肝损伤的最好措施。

肝脏是人体最大的消化腺，也是最大的实质性器官，成人的肝重量约1.5公斤，具有很多功能，包括合成、分解、代谢、解毒等。

比如，体内最重要的营养成分白蛋白就是由肝脏合成的，很多药物要经过肝脏的代谢，肝还有分泌胆汁的功能，而胆汁能帮助脂肪的消化和脂溶性维生素的吸收。

在日常生活中，需要避免的行为，包括：

喝酒：长期大量饮酒、宿醉或者酗酒

长期大量的饮酒，一般指每天摄入酒精＞30g者，由于95%的酒精要经过肝脏代谢，酒精可能导致肝细胞脂肪变性、脂肪性肝炎、肝硬化和肝细胞癌。

研究显示，超过90%的大量饮酒者，可见到肝脂肪变，且通常呈大泡性脂肪变。

这种肝脂肪变在频繁饮酒两周内就可能发生，戒酒后可以在三个月内很快消退，但是要持续长期的戒酒，效果才能一直保持。

对于本身有乙肝、丙肝的慢性肝病的患者来说，更加要戒酒，否则病毒和酒精的双重损害，能够加速加速病情进展。

还要强调的是，酒精对女性的损害要比男性更加明显而严重，所能造成肝损害的饮酒量更小，需要的喝酒持续时间更短。

熬夜：是很多人体检肝损害的原因

很多年轻人有熬夜的习惯，中老年人又经常失眠，这些人在体检的时候，经常有肝功能的转氨酶指标超标。医生会告诉他们，多休息，不要熬夜，肝功能一般可以逐渐恢复正常的。

晚上十一点后，是肝脏自身修复的时间，按时休息有助于肝的新陈代谢、炎症修复和肝细胞再生。如果不按时休息，肝脏会拼命继续工作，疲于奔命，一些肝细胞会过早的死亡，导致转氨酶升高。

饮食不节：非酒精性脂肪肝的罪魁祸首

饮食过量，包括甜食、油腻食物、快餐等饮食，加上缺乏运动，会导致能量过剩，转化为脂肪堆积。

这时候，人不仅仅外表变胖，身体内部的各个器官也跟着“发胖”。

健康人的肝脏，脂肪含量通常为3%～5%，超过5%可能造成脂肪肝，但不一定能用普通的影像检查诊断出来。

当患者被B超等检查诊断出来时，大多数患者肝细胞内的脂肪含量往往高达30%。

我们经常听说过的法国传统名菜“肥鹅肝”，就是让鹅只吃不动，并大量喂食，让鹅的肝脏内脂肪堆积，以“生产”美味可口的“肥鹅肝”。

如果不注意改变不良的饮食习惯，我们的肝脏，也可能会变得像“肥鹅肝”那样，看上去是不是很可怕？

其他行为

有些人喜欢吃药，一有不舒服，就首先想到要吃点药治疗一下，殊不知可能悄悄埋下了药物性肝炎的“祸根”。

解热镇痛药、抗菌药、激素、减肥药、中药、草药、中成药等等，是最常引起药物性肝损害的因素。

心态不好、经常暴怒、焦虑不安、劳累过度、接触有毒物质、剧烈运动等因素，也会会肝不好，要尽量避免。

龙医生的温馨提醒

无论原先有没有肝病，不良的生活方式比如酗酒、熬夜、经常吃药等等，都是对肝不好的生活方式。

原本有肝病的人，更应该避免饮酒和熬夜，多休息，保证充分的睡眠时间，定期复查，积极的治疗肝病的原因等等，都是预防肝不好进一步发展的重要措施。