都说“养肝就是养命”，常见的保肝护肝之法哪些是真，哪些是假？

随着网络技术的推广， 海量信息纷纷涌入我们的生活，在为我们提供诸多方便的同时也带来了不小的社会问题。尤其是在医养方面，面对林林总总的养生知识如何才能正确区分呢？常见的保肝护肝放法到底哪些是真？哪些是假？

1.很多人都说多吃大蒜可以保肝护肝，这是真的吗？

大蒜确实具有一定的保肝护肝作用。大蒜中含有的大蒜素不但可以增加谷胱甘肽S-转硫酶（GST）活性，还可以提升环腺苷酸水平，既可以增加肝的解毒功能又可以调节肝脏脂肪代谢功能，在保肝护肝的同时还可维持血液中脂蛋白及甘油三酯的正常水平。但由于大蒜刺激性比较强，所以并不建议大家过量食用。

2.俗话说“吃什么补什么”，肝脏不好吃动物肝脏真的有作用吗？

3.“人到中年保温杯里泡枸杞”，枸杞有保肝的作用吗？

目前，枸杞泡水已成为了一种人尽皆知的保健方法，但大家对枸杞都有哪些作用却知之甚少。枸杞味甘性平，具有补肝肾、益精血、润肺和明目的作用；现代研究也证实：长期食用枸杞可以提升人体免疫机能、保肝抗疲劳、延缓衰老和促进生殖功能的作用。

4.经常喝咖啡真的可以促进肝脏功能吗？

现代人无论是在工作中还是在休闲时都有饮用咖啡的习惯，有人说经常喝咖啡有益身心健康，更可以对肝脏的生理功能起到促进作用。然而咖啡的保肝护肝作用实则是一把双刃剑。

咖啡中确实含有一种保肝护肝作用的抗氧化剂绿原酸，它可以降低部分肝病的发生率。但同时咖啡中还含有大量的咖啡因，长期饮用不但会产生依赖性还会增加肝脏功能负担，反而诱发多种肝脏疾病。因此，在饮用咖啡时一定要掌握好度。

5.多吃芹菜等富含不饱和脂肪酸和黄酮类化合物的食物

不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于肝病患者来说，是很重要的。

研究表明，海产海带、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，其中神南山芹籽，所含成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何毒副作用。

日常可磨粉冲水喝，有降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，防治脂肪肝形成的作用。

1. 注意饮食健康

2. 适当锻炼，保持健康体重

3. 养成不吸烟不喝酒的好习惯

4. 不熬夜不乱交，保证良好的生活习惯

很多人直到患病时才感到后悔，大家都存在侥幸心理，觉得自己的身体非常健康，但往往患病的正是这群人，所以保持健康的生活方式，从自己做起，从现在做起，改变从来都不怕晚。