得了乙肝病不怕，平时做好5件事，养肝又养身，肝好人长寿

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在上节课中我们介绍了乙肝药物中有哪些已经纳入医保报销，及医保报销时需要满足什么条件，本节课我们就讲讲乙肝患者在生活中有哪些注意事项。

一、戒烟戒酒

烟草中含有多环芳烃、亚硝氨等化学物质，它们都需要在肝脏中代谢，会影响肝脏的健康，不仅如此，吸烟还会通过影响身体整体健康，间接地影响肝脏健康，比如吸烟导致的血栓、小动脉堵塞等状况会导致肝脏供血不足，进而导致乙肝病情加重，同样的饮酒也会对肝脏产生直接的危害。

1、酒精，这种高能量密度饮品会极大地扰乱脂质代谢，诱发脂肪肝。

2、酒精在代谢过程中产生的乙醛能够损伤肝细胞，加剧已有的肝脏损伤，我们都知道长期不节制饮酒，肝脏会逐渐发展为酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌等，所以对于乙肝患者来说，为了最大程度地保护肝脏功能，不论是啤酒、白酒、还是红酒都应该远离。

二、清淡饮食

饮食对肝脏的健康十分重要， 我们平常所吃的食物都会经过肝脏的代谢， 以供机体使用，如果胡乱进食，不仅会增加肝脏的负担， 而且会对肝脏造成损伤，因此乙肝患者要注意饮食卫生， 少吃加工食品、辛辣食品，高糖及高脂肪食品。与此同时乙肝患者要摄入足够的营养，如矿物质、维生素、微量元素和碳水化合物等。

三、适当的运动

积极有规律的运动可以帮助人们消耗身体中的脂肪，避免因脂肪堆积而影响肝脏功能，而且适当运动还能促进血液循环，加强身体的代谢，为肝脏输送更多的氧气，帮助乙肝病情恢复。不过，一般患者在运动时要量力而行，做到循序渐进，不可运动过度，否则可能会起到反作用。

四、避免熬夜劳累

不熬夜、保证充足的睡眠是保护肝脏的重要方法，如果经常熬夜不睡或休息不足，很容易导致肝脏负担过重，肝脏的解毒能力降低，从而影响肝脏的功能，而过度劳累会降低免疫力，使人的肝功能受到影响，因此，尤其是乙肝病毒携带者，应该避免太过劳累的运动或工作。

五、避免其他疾病

乙肝患者身体免疫力比较低，很容易招来感冒等其他疾病的侵袭，不利于乙肝疾病的治疗与康复，如果在治疗乙肝期间患上了其他疾病，患者应该在医生的指导下用药，不要乱吃药，以避免加重肝脏的负担。

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