“酒逢知己千杯少，一醉方休显真情。”这是很多人的座右铭，尤其男性喝高了是常有的事情，再加上平时上班大都以车代步，很少出去运动，几年下来，不仅早早就长出“啤酒肚”，还跻身“三高人群”，得了脂肪肝。

关于脂肪肝

我们的生活水平与多年前有了很大程度的提高，饮食结构也发生了重要的改变，进食高脂肪、高胆固醇和高糖类食物明显增多，导致肥胖者和高脂血症越来越多，脂肪肝作为高血脂的“孪生兄弟”，自然也是如影随形。

一般性轻度脂肪肝无明显不适，中度以上至重度脂肪肝会出现四肢乏力、右肩背疼痛发胀、无缘无故地感觉到乏力、头晕、口苦、口干、口臭、食欲不好、饭后腹胀、恶心、肝区不适、大便忽干忽稀等。

脂肪肝与饮食结构有着很大的关系，与其浪费高额药费在降脂上面，不如日常生活中多吃一些低脂低热量的食物，从根本上抑制脂肪的堆积。

牛奶中的的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，蒜中含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，而苹果中丰富的钾，则可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。另外，枸杞子、葛根、马兰等经常用的到中药，芹菜、紫菜、香菇、胡萝卜、山楂、无花果等食品也可以起到降脂作用，患了脂肪肝的人不妨经常选食。

每天坚持体育锻炼，可根据自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

保持心情开朗

不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

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