如何调理控制脂肪肝？医生提醒5个方面，对因改善脂肪肝

脂肪肝是困扰很多朋友的一个问题，平常没什么感觉，但一体检却发现已经是脂肪肝了，到底什么原因会引起脂肪肝，又如何调理改善脂肪肝？今天就来和大家一起探讨一下这方面的知识。

由于各种因素的影响，使得脂质过度的在肝脏内形成沉积，就会形成脂肪肝问题，一般情况下，肝脏内脂肪量超过5%就可以诊断为脂肪肝问题，不超过10%的一般判定为轻度脂肪肝，而脂肪量在10~25%之间的属于中度脂肪肝的问题。

使得脂肪在肝脏形成堆积的原因有很多，有外因也有内因，有生活因素，也有疾病、用药因素，主要应该考虑的，有以下几个方面——

1. 肥胖，肥胖者特别是腹型肥胖者，内脏脂肪也会有较多的累积，出现脂肪肝的几率也更高，这属于营养过剩导致的甘油三酯堆积在肝脏内形成的脂肪肝问题。

2. 长期饮酒，特别是长期大量饮酒的朋友，酒精经过肝脏代谢，会对肝脏形成危害，长期有饮酒习惯的朋友，有很大可能会出现酒精性脂肪肝的问题。

3. 疾病影响，首先考虑的是糖尿病，2型糖尿病患者多数存在胰岛素抵抗的问题，胰岛素抵抗会导致身体代偿性的分泌更多的胰岛素，而胰岛素又有促进肝脏合成脂肪的作用，因此，大约有一半的糖尿病患者存在脂肪肝的问题，脂肪肝和胰岛素抵抗、糖尿病相互影响，有脂肪肝问题的朋友，新发糖尿病的几率也更高。除了糖尿病以外，柯兴氏综合征，甲状腺功能减退、高甘油三酯血症等疾病也可能会引发脂肪肝的问题，同样值得注意。

4. 药物影响，大多数的口服药物进入人体后，都要首先应该肝脏的代谢后再进入血液循环，有些药物还有一定的肝脏毒性或者影响内分泌的作用，比如有些长期应用皮质激素治疗的情况，就容易引起脂肪肝的发生。

5. 营养不良，营养过剩会导致脂肪肝，营养不良怎么也会？但这是真的，营养不良导致的脂肪肝，极少数是由于身体的营养吸收障碍，更多的情况是过度节食，身体内营养不均衡，蛋白质缺乏，导致肝脏对于甘油三酯的清除出现障碍，从而导致脂质在肝脏的不断累积，最终形成脂肪肝问题。所以爱美减肥的朋友们，节食一定要适度，过度节食，引起脂肪肝等相关疾病发生的话，就得不偿失啦。

想要调理好脂肪肝，当然首先是要对因治疗，不同原因引起的脂肪肝问题，找对了主要病因，脂肪肝的调理也往往立竿见影。

• 肥胖问题引起的脂肪肝，通过合理的控制体重，把体重降下来，把体脂率也控制下来，脂肪肝的问题往往就会得到明显的改善；
• 而长期大量饮酒的导致的酒精性脂肪肝，在轻中度的情况下，通过戒酒，再加上饮食、运动等方面的生活调理，同样可以改善甚至逆转；
• 糖尿病患者，控制好血糖水平，是改善脂肪肝的重要方面，控制好血糖的同时，把甘油三酯水平控制好，能够更有助于脂肪肝的控制和改善；
• 如果是因为营养不良导致的脂肪肝问题，合理补充营养就成了改善脂肪肝的关键，多多的为身体补充蛋白质和B族维生素，让身体的营养不良得到改善，脂肪肝的问题往往也会得到改善。
• 合理用药同样是重要的方面，不滥用药物，在使用可能会导致肝脏功能出现异常或脂肪肝问题的相关药物时，定期的对肝脏情况肝功能进行检查，对出现的问题积极的进行干预，及时的停药或更改用药方案，都是减少药物性脂肪肝问题出现的重要方面。

除了对因治疗以外，还应该格外强调饮食调理和运动锻炼对于脂肪肝调理改善方面的作用。健康良好的生活习惯，是改善肝脏脂质代谢，调理脂肪肝问题的重中之重。在饮食方面，有脂肪肝问题的朋友，建议一定要低脂低糖饮食，特别是一些富含饱和脂肪酸和凡是脂肪酸的垃圾食品，如油炸食品、烘焙食品、烧烤食品，加工肉制品等，都要尽量的少吃或不吃，而限糖方面，不要仅仅认为是甜味的食品少吃就够了，同时也要注意主食结构中的精米白面要少吃，粗细搭配对于调理脂肪肝是更健康的饮食，另外，富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜要多吃，有助于调理身体的脂质代谢，改善脂肪肝的问题，另外，在饮食上，也要注意蛋白质的补充，特别是营养不良型的脂肪肝患者，蛋白质的充足摄入会加强肝脏对于脂质的排泄能力，有效改善脂肪肝问题，最后就是限制饮酒，不管是不是饮酒引起的脂肪肝问题，如果出现了脂肪肝问题的朋友，都应该限制饮酒，能戒酒最好。

运动锻炼是改善调理脂肪肝的另一个法宝。合理的运动锻炼，对于减肥减脂有着重要的作用，同时也是全面改善身体代谢能力的重要方式，运动锻炼能够改善胰岛素抵抗的问题，而胰岛素抵抗的改善又能够改善脂肪肝的问题，因此，运动锻炼对于脂肪肝的调理作用是多方面的，这种获益是其他方面不能替代的。脂肪肝问题朋友在运动锻炼时，运动强度的把握上，可以结合自身情况，肥胖问题的，营养过剩的，不妨加大下运动强度，让运动起到燃烧脂肪的作用，而营养不良的脂肪肝问题，则不妨在补充充足营养的前提下再进行运动锻炼，以提高运动的安全性。#2019算数健康大会# #慢性疾病的冬季调理# #清风计划#