不想你的肝“喊累”，这4件事要坚持做，保养肝脏，肝病不来扰

据统计，在我国有3亿人患有不同程度的肝损伤，而其中多数肝损伤患者并不知情，主要原因在于肝脏具有极强的代偿能力，即便只剩下1/3，也能照常运作。当你的肝“喊累”了，那很遗憾，往往这时肝功能受到了严重的伤害。

不想你的肝“喊累”，这4件事要坚持做：

1.不熬夜

熬夜，肝脏会负荷很大，很容易导致肝病加重或复发，因此对肝病患者来说，在平常一定要保证充足的休息时间，要注意劳逸结合，才可以防止疾病恶化。

2.多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3.不生气

俗话说，气伤肝。经常生气就可能会影响肝脏的血液供应，慢慢地肝脏的细胞可能会因为缺乏血液而坏死。

4.多运动

运动是保护肝脏的最好方法，对于肝不好的人而言，选择适合自己的运动项目也是很重要的。散步、慢跑、深呼吸和太极拳都是不错的选择。

莲子气味甘平无毒，有养心安神之功效。夏季天气炎热，用莲子煮糖水食用，不仅清热解毒，还能够帮助降低肝火，去除心中郁结。起到保护肝脏的作用。

红枣素有“天然维生素丸”之称。实验表明，每天饮用枣水给肝功能不良的人饮用，可以增加人体血清蛋白一周，达到保肝排毒的效果。

夏天多吃黄瓜，对于肝脏来说，也是不错的选择！黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄，同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。

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