怎么让脂肪肝“消下去”，这2个疗法，不用花钱全凭自觉
脂肪肝并非是一种独立的疾病，引起此病的原因是非常多的，主要还是由于不良的饮食习惯和缺少锻炼而引起的，如果患上了脂肪肝，那么就应该从饮食和运动着手来解决。一般来说，脂肪肝是一种属于可逆性的疾病，只要早期采取有效治疗，并且配合饮食和锻炼来辅助治疗，还是可以达到治愈目的的。
如果出现了脂肪肝疾病，往往会提示体内已经存在其他的代谢问题，并且很有可能并发代谢相关的疾病了。所以患有脂肪肝的人一定要检查血脂和血糖，还要检查尿酸和血压等方面的指标问题，要排除高脂血症和糖尿病以及高血压等疾病的发生。
1、饮食治疗
形成脂肪肝的原因是多方面的，主要还是由于人们的不良饮食习惯有关，所以说人们生活水平的提高，很多人都会经常吃含高脂肪和高蛋白的食物，再加上在平时饮酒过度，就很容易形成肥胖等不良现象。
所以脂肪肝的饮食治疗，首先应该去掉所有的不良饮食习惯，在平时要戒烟戒酒，要避免吃太多高脂肪和高糖以及高蛋白的食物，要保证营养搭配均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果是有利于身心健康的，可以保持多种营养成分的平衡，就能减少肝内脂肪的堆积，是可以起到康复治疗作用的。
2、运动治疗
平时缺少运动也是导致脂肪肝出现的原因，很多年轻人长时间坐在电脑面前工作或者玩游戏，长时间低头玩手机，这些不良的生活习惯都是导致脂肪肝的原因。
所以脂肪肝患者在平时要远离这些不良生活习惯，在工作之余应该抽出时间来进行体育锻炼，但是不能够选择高难度的运动方式，可以适当的选择一些瑜伽和太极拳以及慢跑等有氧运动来增强体质，通过这些运动方式，可以将体内的毒素通过汗液排出，就可以减轻肝脏的负担，而且可以燃烧体内多余的脂肪，也是可以缓解脂肪肝病情的。
温馨提示
合理的饮食控制和运动锻炼，是脂肪肝患者康复治疗的最佳选择，也是预防和控制脂肪肝病情进一步发展的重要手段。所以脂肪肝患者一定要重视饮食调整和体育锻炼，健康的人都应该重视饮食健康和运动，何况已经患上了脂肪肝，那么就更应该引起高度重视了，这样才能够及时有效的控制病情不会恶化。
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