脂肪肝6类高危人群，如果你在其中，赶紧去查查肝！
脂肪肝6类高危人群，如果你在其中，赶紧去查查肝！
肝脏是人体的代谢器官和解毒器官。拥有健康的肝脏人们身体的毒素才能正常的代谢，人体的消化器官才能正常运转。由于现代很多人在饮食上和生活上没有做到科学健康。
大鱼大肉食用过量，吃油过量，喜欢在外餐馆吃饭，各种应酬应接不暇，但是人们对于肝脏的损害一天天的家中。在中老年人群和肥胖人群最常见的就是脂肪肝了。
由于脂肪肝发病初期症状不明显，很多人会忽视自己的肝脏健康，最终导致肝硬化和肝癌的发生，非常的令人心痛。今天小编就来和大家聊聊脂肪肝的相关健康问题，一起来看看吧。
【脂肪肝概述】
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
【脂肪肝6类高危人群】
脂肪肝的辨别方式是：肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量（湿重）的5%，即称为脂肪肝。近年来，由于人们的饮食状态越来越不健康，脂肪肝的发病率正在逐渐增高，已成为一种临床常见疾病。并且由于脂肪肝在初期难以发现，而发现的时候，很多人已经演化成为严重的肝脏疾病。因此，专家建议，对于脂肪肝的高危人群，应定时、及时检查。下面我们来看看，哪些人群属于脂肪肝高危人群，有你吗？
1、嗜酒、酗酒的人
由于酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用，可使脂库转运到肝脏的脂肪增加，并减少脂肪肝内的运出，使肝对脂肪的分解代谢发生 障碍。所以长期饮酒及酗酒的人，肝内脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。
2、肥胖的人
通过肝组织活检资料发现，约有50%的肥胖症患者有合并脂肪肝。国内有学者调查发现，10个“胖墩儿”8个脂肪肝。
3、营养过剩的人
营养过剩，尤其是偏食荤菜、甜食的人，由于过食高脂、高糖食物，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，使平衡状态发生紊乱， 造成营养过剩性脂肪肝。
4、营养不良的人
并不是只肥胖人群才会得脂肪肝，一些长期营养不良人群也会有脂肪肝问题。因为人为地节食、长时间的饥饿、神经性厌食、肠道病变会导致吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下，导致脂肪动员增加，大量脂肪 酸从脂肪组织释出进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。
5、活动过少的中老年人
进入中老年之后，由于生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，若活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减 少，过剩的脂肪易于堆积肝脏而形成脂肪肝。
6、其他
患肝炎、高脂血症、糖尿病等疾病，药物中毒、化学物质中毒、孕妇及某些家族性代谢性疾病均可导致脂肪肝。
【脂肪肝的危害】
说了一大堆脂肪肝的相关的介绍和一些脂肪肝的高危人群和注意的事项，脂肪肝到有哪些可怕吗？它给人们的健康会带来哪些危害呢？下面小编整理了一些脂肪肝严重后，对我们人体的各个器官的影响和危害，希望大家引以重视，一起来看看吧。
1、促进动脉粥样硬化的形成
脂肪肝患者常伴有高脂血症，导致血液循环障碍，血管破裂，危及生命。
2、诱发或加重高血压、冠心病
动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。
3、导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌
各种肝病的最终结果往往是肝硬化，脂肪肝也不例外，肝硬化继发肝细胞癌的机率较高。
4、诱发或加重糖尿病。
据调查糖尿病患者中合并脂肪肝约50%，脂肪肝患者中合并糖尿病的约30～40%，脂肪肝患者的血糖水平明显高于正常人。脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟，两者兼有的话将给治疗带来更大的困难，顾此失彼，加速病情发展。
5、降低人体免疫功能。解毒功能
脂肪肝患者由于免疫功能降低，抵抗力差更容易被感染。
【轻度脂肪肝饮食治疗8原则】
如果大家发现自己已经位列了脂肪肝的高危人群中，但是并没有出现任何不良反应，那么你很有可能患有一定的轻度脂肪肝，最好去正规的医院进行体检。轻度脂肪肝是不需要进行治疗的，只要大家注意饮食调理，问题就可以好转。下面是轻度脂肪肝的健康调理8原则，希望大家都能有一个健康的肝脏，生活幸福！
1、调整饮食结构，主食宜以糖类（碳水化合物）为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮
2、总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。
3、坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物
4、戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒
5、烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖，忌油炸，煎炒等方法
6、选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量
7、应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升，平均每3小时摄入300-500毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水
8、轻度脂肪肝患者每日食盐饮食量应该控制在5g以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。