身体出现脂肪肝？别慌张，正确应对，这都不是大问题

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说起脂肪肝相信大家对此并不陌生，在我国脂肪肝可算是一个比较常见的存在了，体检报告单上经常会有他的"身影"，对此就会有很多人担心脂肪肝会伤害到身体，但其实脂肪肝是可逆转的，只要我们正确应对，那就没有什么大问题。

身体出现脂肪肝？别慌张，正确应对，这都不是大问题

1、 饮食多样

饮食上过于油腻的话，就容易使得我们的热量摄入过多，导致体内的脂肪堆积，诱发脂肪肝的出现，所以我们一定要控制好自己的饮食，在保证热量不过度摄取的情况下，尽可能的让食物更加的丰富多样。

脂肪肝患者在身体允许的情况下，可以适当的食用一些粗粮杂豆，减少对脂肪的摄取，在热量比较低的情况下，增加自己的饱腹感，同时也要注意补充蛋白质，可以多食用一些鸡胸肉和鱼肉等这些脂肪较少的，又具有较高蛋白质的食物。此外，做菜的时候我们通过少油少盐的方式，来减少没有必要的热量，适当的补充一些豆制品等。

2、 控制体重

脂肪肝患者比较常见于一些肥胖的人群，所以我们一定好注意控制好自己的体重，尽可能的减少身体里的赘肉。适当的运动可以帮助我们降低身体的体脂率，控制体重，帮助更好的控制脂肪肝，所以我们根据自己身体的实际情况，制定一个科学的运动计划。

我们也可以通过日常的饮食来控制体重，一般来说我们每顿吃到七分饱左右的话就已经够的了，但是在控制饮食的时候，我们也要注意不要出现过度节食的情况。过度的节食不仅容易出现营养不良，而且很容易出现蛋白质缺乏，肝脏功能无法正常运行，脂肪堆积，使得症状加重。

3、 减少饮酒

肝脏是我们身体里重要的代谢场所，当我们喝酒时，酒里面的酒精会直接作用于我们的肝脏，对我们肝脏造成较大的伤害，因此我们一定要尽量减少喝酒，避免酒精会伤害到我们的身体。

酒精在进入我们身体以后，主要是由我们的肝脏进行处理的，而在这个处理过程中产生的乙醛可以直接对我们的肝细胞造成损伤，长久下来可出现酒精性脂肪肝、肝硬化等，甚至是还有可能出现肝癌。

在出现轻中度脂肪肝的时候，我们不要太过担心，只要注意保持一个较为健康的生活方式是可以恢复的，但是如果是出现重度脂肪肝的话，则应该要及时去医院治疗。

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