脂肪肝是目前一种十分常见的肝病，主要是由于肝脏脂肪堆积过多引起的。脂肪肝如果长时间无法得到控制，就容易恶化成肝硬化甚至是肝癌。因此，日常及时预防和控制脂肪肝是很重要的。很多人认为，通过走路能够缓解脂肪肝，这是真的吗？

走路能不能甩掉脂肪肝？

研究发现，走路一定程度上能够控制脂肪肝。坚持每周走路超过两个小时的脂肪肝病人，相比走路少于一个小时的脂肪肝病人而言，肝脏状况可以得到更好地改善。此外，病人体形也更加健康。

因为人体所需的很大一部分能量是由脂肪提供的。走路过程中，人体进行消耗性运动，可帮助燃烧体内的脂肪，并且，堆积在肝脏中的脂肪也能够被分解利用，从而有助于控制脂肪肝病情，同时降低脂肪肝发病率。

怎样走路才能消除脂肪肝？

1、注意走路姿势

脂肪肝病人在走路锻炼时，需要注意走路姿势，最好抬头挺胸地健步走，及时调整自己的呼吸频率；还要尽量将胳膊摆直，走路步伐和上臂的摆动幅度也需大一点，可以走跑交替结合进行。不过，如果是年纪较大或行动不便的患者，建议根据自身情况选择合适的走路方式和幅度。

2、每次走路20分钟以上

在走路时，也要控制好运动强度，如果是保持中低度的强度来锻炼，就需要坚持二十分钟以上的走路量。因为二十分钟以内的运动，基本消耗的是肌肉中的糖原，而二十分钟后才开始消耗脂肪，此时在改善脂肪肝方面才有一定效果。另外要注意一点，脂肪肝病人刚开始走路时需循序渐进，刚开始走可以先走十分钟，而后再逐步增加运动量。走路锻炼还需要长时间坚持进行，以每周四五次为宜。

3、饭后歇一歇再去走路

脂肪肝病人吃完饭好不应马上锻炼，容易加重肠胃消化的负担，引发肠胃疾病。因此，建议饭后休息一小段时间再去走路。

4、做好保护措施

部分身体不适的脂肪肝患者，走路前应该做好膝关节保护工作，适当休息，以免拉伤韧带。