患上了脂肪肝？牢记这5点，慢慢消掉脂肪肝

我国的13亿人口中，平均每10个人就有一个患有脂肪肝这种疾病，而脂肪肝的发病率在不断升高，发病年龄在不断降低，威胁着我们的肝脏健康。而脂肪肝主要的病因是肝脏内的脂肪含量过高，导致肝脏负荷太多而导致肝脏病变，严重者可发展成为肝纤维化甚至是肝癌。可是，脂肪肝并不是不可逆的疾病，只需要要在日常生活中多多注意，就可以得到一定的改善。

脂肪肝患者需要注意什么？

一、注意清淡饮食

脂肪肝的主要病因是肝脏中的脂肪积累过多所致，因此要消除脂肪肝，首先要从脂肪肝的形成因素开始预防。现代人们的生活水平提高，因此食物也变得多种多样，尤其喜爱油腻煎炸的食品。但这些食品却是致癌的主要食品，而油炸肥腻的食品食用过多也是造成出现脂肪肝的主要原因。因此，要消除脂肪肝，首先就要戒掉高热量高油脂食品，而注意饮食清淡。

二、戒酒是重点

现代白领的应酬大多都离不开喝酒，不会喝酒的人会被认为是不给面子。可是，酒精是要通过我们的肝部进行排泄的，如果酒精摄入量过多，就会导致肝部的运作跟不上速度，从而导致酒精积累在肝部不能排出。久而久之，就会损伤我们的肝部，容易造成脂肪肝。

三、餐食要注意七分饱

很多人都觉得吃饱饭是最重要的，因此每到吃饭时间，总是喜欢把自己的胃部填满，甚至过饱。其实，这是不对的，如果进食过饱不仅会影响胃部的健康，还会对肝部的运作造成负担。而进食越多，胃部就会被撑得越大，最后不仅会导致体重增加，还有可能会导致肝部脂肪积累过多。

四、平时多喝水

我们体内器官的运作都离不开水的作用，肝脏亦是如此。因此，在平时的生活中，我们要注意多喝水，才能够让有害的物质能够及时排出肝脏，不会残留在肝脏里面，也有利于我们的肠道以及身体各器官的健康。

五、多运动

脂肪肝的形成除了与进食过多油脂食品过多有关之外，还跟患者平时不注重锻炼有关。患者如果平时缺乏锻炼，身体的各项机能以及器官的运作就会减弱，肝脏也是一样。因此，患者平时要多注意进行体育锻炼，这不仅有利于减除体内多余的脂肪，更有利消除脂肪肝。

总的来说，要做到预防脂肪肝，消除脂肪肝，患者还是要从生活中的点滴小事开始做起。脂肪肝虽然很普遍，一般来说并不会伤害到患者的生命，可是却也是会造成患者身体负担的一种疾病，也同样有机会会发展成为恶性疾病。因此，患者平时就应当注意好保护肝部的健康，做到预防为主，治疗为辅。一旦患上了脂肪肝，也不要掉以轻心，要及时改掉坏习惯，消除脂肪肝。