脂肪肝预防有技巧，牢记3项措施，可防止肝脏发胖

肝脏，是我们体内一个任劳任怨的器官，它身兼数职，不仅要“解毒”，还要合成、分解、储存物质等。而在肝脏疾病中，脂肪肝已经成为一种比肝炎更常见的疾病。《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》指出，我国平均每3个人就有一个脂肪肝患者，许多人不懂脂肪肝的危险性，也不知如何预防，今天就为大家一一解答。

脂肪肝常见且危险，不可小看

大部分人对脂肪肝并不了解，加上脂肪肝初期没有明显的不适症状，因此就容易被忽略，但正是由于这种不懂和忽略，让脂肪肝这个“隐形杀手”一步步伤害我们的身体健康。

1、从脂肪肝到肝癌，只有四步

让我们看一下脂肪肝的发展路线：单纯性脂肪肝-脂肪性肝炎-肝纤维化-肝硬化-肝癌。很明显，脂肪肝是有可能会发展成为肝癌的，并且这个过程只有四步即可完成！但生活中，还有很多人不知道脂肪肝可能会成为肝癌。

2、胖瘦都有可能会得脂肪肝

“脂肪肝”这个名字很容易让人误以为，只有肥胖的人才会得这个病，然而事实是，肥胖固然是引起脂肪肝的危险因素之一，但瘦的人也有得脂肪肝的潜在可能，尤其是特别瘦或者短期内快速减肥的人。

3、脂肪肝不是一种独立的疾病

脂肪肝的另一点危害在于，它并不是一种独立存在的疾病。如果已经被检查出有脂肪肝，那么则意味着身体还存在其他疾病，例如糖尿病、高血压。因此，当肝脏出现问题后，应该给身体做个全面检查。

和脂肪肝保持安全距离

既然脂肪肝这么可怕，那么有没有方法预防或者是调理呢？答案是肯定的，接下来就为大家介绍一下。

1、管住嘴，迈开腿

首先，“管住嘴”主要是两点，第一克制自己不去喝酒，酒精是已知的可导致脂肪肝的危险因子之一，因此能免则免；第二，少吃宵夜、甜品等。其次，“迈开腿”，运动可以减轻脂肪肝，因此应该多运动。

2、定期体检

体检能帮助我们检查身体的健康状态，是否存在异常情况。对于肝脏的检查更应重视，因为当感到肝脏疼痛的时候，往往已经是酿成大病了。

3、合理饮食

平时可多喝豆浆，黄豆中的大豆蛋白可以降低肝脏中的有害脂肪堆积；膳食不合理，也容易引发脂肪肝，平时应该荤素搭配，也不能只吃水果蔬菜。

当今社会以瘦为美，大家害怕长胖，但我们的肝脏也同样害怕“发福”。请大家收藏好这份脂肪肝知识手册，健康生活，别被脂肪肝给绑架了。