脂肪肝患者在生活中应如何有效缓解症状?

文 / 杏花岛
2019-04-23 12:22

脂肪肝这一人群在生活中越来越多,它是一种生活方式病,中老年人已经成为脂肪肝高发人群。很多人觉得不就是肝脏中脂肪多了一点,对于健康不会有多大影响。其实,脂肪肝只是短期内对于健康没有威胁,但是长期发展下去必会对我们的身体产生不可逆转的伤害。

脂肪肝患者在生活中应如何有效缓解症状?

​脂肪肝患者多无明显的症状,但是随着肝脏中脂肪的堆积,患者会逐渐出现全身乏力、食欲减退、腹胀、呕吐、肝区不适等异常表现,少数重度脂肪肝患者会发展成肝硬化而引起全身脏器的功能失调。

脂肪肝患者在生活中应如何有效缓解症状?

脂肪肝分为非酒精性和酒精性两类,其中以第一种类型多见。这两类都与患者的生活习惯分不开,所以说改变生活方式,调节饮食结构以及健康饮酒都能有效地预防脂肪肝。

脂肪肝患者在生活中应如何有效缓解症状?

对于脂肪肝患者来说,首先要控制体重,脂肪肝多为腹型肥胖的患者,有资料显示肥胖型的患者通过减少体重能够逐渐逆转脂肪肝,并且血清中转氨酶多能恢复至正常水平,所以说控制体重是基础治疗;

脂肪肝患者在生活中应如何有效缓解症状?

饮食方面:限制脂肪的摄入,摄入过多会加重肝脏的负担,造成热量摄入过多;限制糖类食物摄入,单糖食物如麦芽糖、果糖及蜜饯等之类的食物摄入后更容易以脂肪的形式沉积在体内,所以应当限制摄入或者不摄入;

限制食盐及高嘌呤食物的摄入,因为过多的摄入容易加重肝肾的负担;要少吃辛辣刺激的食物;

脂肪肝患者在生活中应如何有效缓解症状?

饮食中要增加蛋白质食物的摄入,如豆制品、瘦肉以及鱼虾等食物,因为蛋白质食物有保护肝细胞的作用;应当摄入充足的维生素,新鲜的水果、蔬菜,但是含糖量高的要尽量避免食用或者少用;

可以多食用小米、芝麻以及海产品等一类的食物,能够有效的促进磷脂的生成,促进肝脏中脂肪的代谢;

脂肪肝患者在生活中应如何有效缓解症状?

对于酒精性脂肪肝患者来说,要学会健康饮酒,不空腹饮酒,不酗酒、不要喝混合酒,当肝脏受到损伤时就应当戒酒。

脂肪肝患者在生活中应如何有效缓解症状?

然后就是要积极的进行运动,运动的目的在于要增加机体的基础代谢,增加对热量的消耗,有氧运动是首选的运动方式,如慢跑、骑车、游泳、瑜伽、爬山等活动,要注意的是运动要适度,不可操之过急,最重要的是贵在坚持。

希望大家都能有一个好的生活习惯,为自己也为家人负责。

作者 :王倩倩 医学硕士