起床后这五个坏习惯在偷偷的伤你的肝，想要肝好，多做这五个运动

坏习惯一：不及时排尿

很多人早上都会有赖床的情况，即便是有了尿意，也懒得起来，等到实在忍不住的时候，才会立刻起床，直奔洗手间!

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

坏习惯二：不及时补充水分

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。

这个过程需要大量的水，所以我们要多喝水，补充体内流失的水分。

首先，多喝水是为了补充身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。

其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，不仅减轻了对肝脏的损害，还起到了清洗身体内部的洗涤作用。

坏习惯三：早起不吃早餐

肝和胆都是属于消化系统，胆汁是一种浓度很高的液体，作用是消化食物。

不吃早餐胆汁就不能消化食物排出，长期如此会沉淀结晶产生胆结石(肝胆外科)。

所谓“肝胆相照”，胆囊受损，肝脏一定也会受到连累。

坏习惯四：太早吃早餐

太早吃早餐对身体的健康有影响。

早上五六点起床后就吃早餐，对于肠胃得意影响是有害无益。

因为人在睡眠的过程中，肠胃也处于休息状态。

如果太早的吃早餐，肠胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化早上的食物，负担变重。

如果早餐没有得到完全消化，对于消化系统来说也是不好的。

坏习惯五：早餐是隔夜菜

把前一天的隔夜饭菜热一下当成早餐吃是很多打工族的做法，但是这样的做法并不健康。

如果天气炎热，隔夜饭菜容易滋生细菌和黄曲霉素，这样对于肝脏就会有损害。

黄曲霉素是诱发肝癌的有毒物质。

想要肝脏好，牢记“五个多做”!

一、多吃养肝食物

1、茼蒿

茼蒿含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进消化和排便，也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

2、绿豆

绿豆中含有丰富的酸性物质，大大增强养肝功效，尤其是可以降低肝火，有利于肝火旺盛的人食用。

3、葡萄

现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

4、洋葱

洋葱不仅有杀菌消毒，清洁肝脏的作用。还可以降低人体血脂，防止动脉硬化等心血管疾病。

二、多喝护肝茶水

蒲公英玫瑰茄茶，它具有养肝排毒、促进代谢、修复受损肝细胞等功效的。

这些功效与蒲公英玫瑰茄茶中含有的营养成分有关，主要成分有六种，分别是蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

可以每天泡一杯，或者也可以制成小茶包，泡起来简单方便。

三、多出去走走

天气逐渐回暖，万物也都开始复苏，此时多出去走动走动，踏青赏花，不但能使身心舒畅，还有利于养护肝脏。

除了多出去走动之外，平时最好也能适当进行一些锻炼，舒展形体，畅通血脉，以达到养肝的目的。

四、多笑笑

保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏，这是因为每天保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。

平时可以多听一些畅快的音乐，也可以多和亲人好友分享一些趣事，多做一些自己感兴趣的事情。

五、多一点睡眠时间

经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。

因此为了肝脏健康，每晚都要给自己多一点睡眠时间，不要熬夜，尽量早点入睡。