五个健身常识男性必须了解

在日常的生活中，有一些男性在空闲下来的时候，都会选择去健身。大家都知道健身对身体是有好处的，但是对健身的常识，你了解吗?有很多的男性是不了解的，在这里有五个健身常识男性是必须了解的。而且这些常识在日常的生活中是可以见到的。

1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

2、训练中，要及时补充铬。铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低*内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。

3、身上常有淤血，需要补充维生素K。在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

4、运动抽筋，注意补充钙、镁。

5、运动后性欲不佳，锌流失过多。锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的

如果你对生命的物种常识都了解了以后，那么你对健身就会有一定要注意。如果你对这五种常识不了解的话，是非常不利于身体的健康发展的。当你了解了以上五种常识以后如果出现以上的状况的话，就知道对自己的身体进行补充什么样的营养。