节食减肥竟然减出脂肪肝？医生提示，脂肪肝形成因素真的有减肥！

我们普遍认为脂肪肝是“胖子专利”，不过，长期吃轻食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法，也有可能会导致脂肪肝。

有新闻报道，李女士为了快速恢复原先的身材，生下孩子8个月后，就给自己制定了一套快速减肥的方案：清汤寡水，拒绝主食，晚餐禁食。3个多月后，李女士不但体形恢复到怀孕前的样子，体重也降了15斤。然而，几个月后的一次体检，身体偏瘦的李女士却被查出了脂肪肝。

其实，脂肪肝不仅与胖瘦有关，还与新陈代谢紊乱密不可分，脂肪肝形成的8种因素中，快速减肥就是其中之一。（其他7种因素还有肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠脂肪肝、其他疾病引起的脂肪肝）

快速减肥性脂肪肝

当身体长期处于饥饿状态时，身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶，身体就会自动调节，调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。大量的脂肪酸进入肝脏，加之机体缺少必要的酶和维生素，导致脂肪在肝脏内滞留，长此以往便形成了脂肪肝。

科学减肥才是王道

科学减肥的概念是，按照体重的总重量，半年内减重5%~10%为有效减重。每周减重不应超过1.6千克，如果超过，就属于减肥过度。

科学安排一日三餐，控制膳食热量，饮食每日减少500-1000大卡热量。减少淀粉和糖类食物、动物脂肪、油炸食品的摄入，增加豆类、玉米、蔬菜和水果的摄入量。

有氧运动，可以提高人体新陈代谢，促进能量的消耗，是健康有效的减肥方法。运动宜循序渐进，每周进行4-5次、每次半小时以上的有氧运动，如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等，累计时间150-250分钟。