吸烟伤肺，却戒不了？白开水里加1点，30年烟肺也能洗干净！

每一个抽烟的人都有过戒烟的念头，因为他们知道，抽烟一时爽，对肺的伤害却很大。不过，尽管如此，真正做到戒烟的人却少之又少。

央视新闻曾展示过内窥镜影像下的烟肺。其中，每天1包烟，持续15年的肺，由于焦油等有害物质长期沉积，肺部布满大块黑色斑点。30年烟龄者的肺更不忍直视，就像被泼上黑色墨汁，内部组织也布满了有害物质。

吸烟对肺的危害之大，以及黑肺画面如此触目惊心，但还是有人戒不了烟，为什么？

1、抽烟上瘾，意志不坚定

抽烟会上瘾，因此即便短时间停止戒烟也依然有可能在烟瘾上来之后再次吸烟，尤其是在戒烟之后一个月是最难熬的阶段，戒烟的不适感较强。难以继续忍受，意志不坚定抽烟人群就会在这个时间段复吸。

2、生活压力下，放松警惕

很多人抽烟是因为生活压力较大，或者交际应酬上需要，这类人抽烟是因为平常生活中接触烟的概率较高，即便有些情况下已经戒烟成功，也有可能在朋友相聚应酬场合碍于面子问题等再次抽烟，从而戒不了烟。

3、戒烟不彻底

一些人将对香烟的依赖性归结为一种慢性疾病，而这种疾病有时候治疗不彻底很容易复发，毕竟反反复复是慢性疾病的特点，有时候没有出现可能缺乏一个触发点，当这些触发点出现之后就很有可能会再次吸烟。

戒不了烟？千万别忘记清肺！做好这3点，白开水也能清肺：

1、尽可能地少抽烟，多喝水

（1）烟难戒，但是可以尽可能地克制吸烟的欲望，从而益减少香烟对肺部的损害。如果时不时地还是克制不住自己吸烟的冲动，那就多喝水吧。

（2）因为肺，喜润恶燥，多饮水，可润肺排毒，有益肺部健康。

（3）如果你觉得单纯饮水没有用，那么，你可以在饮水的同时，在水中加上一些中成的清肺药材。

（4）如果觉得泡制中成药材麻烦，那么，可以尝试煲上的现成膏剂，它的特点主要就是方便使用，而且便于吸收。比如：三利食珍饮。坚持饮用，1星期左右就能明显感觉烟毒得到清理。

2、少悲伤，多大笑

情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。

经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。

大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

《黄帝内经》说：''悲则气消''，''忧愁者，气闭塞而不行''。

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，养肺护肺十分有益。

3、深呼吸，多运动

经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，有益肺部健康。

此外，进行适当的运动，对于肺部健康，也很重要。

尤其是，动作缓慢的有氧运动。

如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。

揉缓的慢运动，可增加人体肺活量，改善肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

切记，保护肺部健康，不宜剧烈运动，不要气喘吁吁。