不论男女，睡觉时出现6种异常，八成是肝病上身，占1个也尽快就医

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。

睡眠质量的好坏，可以直接反应出人体的健康状况。

而肝脏作为人体最大的代谢器官，需要充足的睡眠来保证肝脏的休养生息。

若睡眠质量得不到保证，极有可能引发肝病上身。

睡觉时6种异常，八成是肝脏在求救，别忽视。

1、入睡慢

良好的睡眠，大多入睡较快，而且不经常做梦。

如果你晚上睡觉，很难入睡，这可能是肝气不足所致。

肝气不足，容易引起失眠，影响入睡时间。

2、睡眠不稳

在春季，气候变化多变，也最容易引起肝气郁结。

一旦，肝郁气滞，无法进入深度睡眠，容易在半夜醒来。

3、失眠易醒

在春天，肝气生发，稍有不慎，就会导致肝火旺盛。

一旦，肝火烧起来，则会导致失眠、多梦，甚至半夜惊醒。

特别是在凌晨1点左右，很容易醒来，无法入睡。

此时，一定要警惕，是肝火过旺所致。

4、口干异常

如果睡觉时，容易口干，甚至口苦，需要经常喝水来缓解症状。

那么，要警惕可能是肝胆湿热所致。

5、睡觉磨牙

睡觉时，血液会回到肝脏，此时心灵和肝脏都会得到滋养，人体可以进入深度睡眠状态。

如果肝脏受损并导致睡眠，就会出现多梦和磨牙的症状。

6、小腿痉挛

睡觉时，很容易小腿痉挛，警惕高血脂，缺钙，此外，应注意肝脏受损。

"肝主筋"，当肝功能开始减弱时，身体的毒素会积聚，长此以往，会影响身体的筋腱部位，从而导致腿部痉挛。

肝脏不好，三种食物别再往嘴里送了。

食物1：动物内脏

中国有一种独特的饮食文化：吃啥补啥。

很多人认为可以通过以形补形的方式，来达到补身的效果。

其实这是没有科学依据的，若经常吃动物内脏，很容易导致肝脏负担过重。

动物内脏中含有大量的胆固醇和脂肪，长期食用，会加重肝脏的分解负担，诱发肝脏疾病。

食物2：烧烤

大街上随处可见的烧烤摊，深受大家喜爱。

但是这种食物并不能保证绝对的食品安全，烧烤在制作的过程中，会产生大量的苯并芘。

这是一种有损身体健康的致癌物质，进入人体后，需要肝脏进行分解。它会毒害肝细胞，导致肝脏病变。

建议，烧烤虽美味，还是要适量食用。

食物3：霉变食物

生活水平提高后，大家对于饮食的要求也越来越精细。

但是不可否认的是，还是有很多中老年人过度节俭，食物发霉了也舍不得扔，洗一洗接着吃。

这对肝脏来说是非常不负责任的，霉变食物中含有大量的黄曲霉素，这是一种一级致癌物。一旦进入人体会导致肝脏纤维化，诱发肝硬化，甚至肝癌。

建议，不要盲目节俭。

不想肝脏生病，坚持"一吃、一喝、一动、一笑"。

一吃

肝脏在五行中属木，喜绿色。

多吃绿色食物可加速肝脏排毒，减轻肝脏的分解负担。

我们日常中见到的绿色食物，最常见的有菠菜、油菜、茼蒿、芹菜、绿豆等。

多吃绿色食物可滋养肝血、保护肝脏健康，建议多吃。

一喝

多喝淡茶水可促进肝毒分解，有助于修复肝脏受损细胞。

山寿菊——修复肝细胞，减轻肝脏负担。

山寿菊产于河南焦作（古代怀庆府），属于四大怀药之一。

因其含有的胆碱、硒、黄酮类化合物等护肝成分高达62%，能有效减少脂肪在肝脏聚集、升高肝组织活性，减少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用于养护肝脏。

胆碱—对脂肪有亲和力，可做到有效防止肝脏脂肪聚集，减少肝炎、脂肪肝、肝硬化。

硒元素，一种"抗肝坏死保护因子"，抗氧化作用强，可帮助人体消灭90%的乙肝病毒，对肝脏疾病有很好的防治作用。

建议，经常泡服山寿菊即可满足胆碱、硒的摄入，有利于养护肝脏，保护肝脏功能。

一动

多运动可以提高身体免疫力，加速身体新陈代谢，促进毒素排泄。

掌握下面这两组小动作，就能达到疏通肝经的效果。

其一：动动腰

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。

其二：动动腿

让双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

第一组为拉伸式，第二组为蝴蝶式，尽量坚持做下去，不要半途而废。

一笑

笑一笑，十年少。

保持愉快的心情，可疏通肝气，降肝火。

生活很美好，还是用微笑去面对吧。