不论男女，身体这三处若出现异常，八成是肝病上身，尽早就医

肝脏是人体内一个以代谢为主的器官，在人体主要负责着以代谢、排毒、分泌胆汁、免疫的功能。

如果把人体比作一个工厂，肝脏就好比一个“过滤装置”，人体内的毒素经由肝脏处理后，会变成无毒或者含有微量毒素的物质，使其不会对人体造成伤害。但是肝脏的能力也是有限的，承受不住“千军万马”的侵袭。

不论男女，若出现这3处异常，十有八九是肝病上身，及早就医

第一、眼睛

眼睛是心灵的窗户，其实眼睛从一个人的眼睛就能看出一个人的肝脏是否健康，肝脏不好的人，眼睛往往会有这2个表现。

表现1：眼睛血丝多

肝主火，由于现在的生活习惯影响，大鱼大肉是频频的被端上餐桌，非常容易导致肝脏火气旺。

肝火旺盛往往会体现在眼睛，肝火上行至眼睛后，往往会导致眼睛红肿，有血丝。

表现2：巩膜发黄

巩膜发黄往往是因为黄疸，这意味着肝脏生理性的功能失常，一般这种情况大多发生在刚出生的小孩子，这是生理性的。

如果是病理性的，往往是因为肝脏受损，体内的胆红素无法正常的代谢出去，从而导致眼睛巩膜发黄。

一旦发现自己的眼睛出现了异常，建议及早就医，因为肝病往往是“拖”出来的。

第二、指甲

健康人的指甲，一般由于血液充足而呈现出桃红色，表面光滑圆润，没有什么纵横沟纹。一旦我们的肝脏出现病变，往往会对指甲有一定的改变。

肝不好的人，指甲常有这3个症状

症状1、边缘发黑

如果指甲苍白，往往是由于贫血或者糖尿病引起的。但是如果指甲中间是白色的，边缘却发黑，很大可能是因为肝炎，引起的原因可能是感染了乙肝病毒。

一旦发现这种情况，建议去医院进行化验检查。

症状2、有横纹

指甲上出现横纹，凹凸不平的话，就要注意了。这很有可能是患肝病的先兆，此时需要多“关照”我们的肝脏了。

第三、情绪

肝气郁结，简称肝郁，是肝脏病理中最常见的病理变化。常常表现为情绪抑郁不畅、易怒。

这是因为肝脏的疏泄功能出了问题，使得体内气机不畅，滞留在形躯或者脏腑，形成肝气郁结之候。

日常养肝，做好“三多、两少”，肝病远离你

“三多”

1、多喝茶水

喝酒伤肝，喝茶养肝，喝茶是很好的一种养生方式，可补充身体水分，还可促进新陈代谢，促进毒素排出，利于减少肝脏代谢。

菊花茶中，含有大量的硒元素与黄酮类化合物。

硒——可以清除自由基和肝组织脂质过氧化反应，保证肝细胞膜的正常生理功能，从而减少肝脏病变，保护肝脏。另外，低硒也是肝炎、肝硬化发生癌变的一个促发因素。

黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。对中毒性肝损伤、急慢性肝炎、肝硬化等有良好的作用。

参考《LIVER肝脏健康膳食金字塔》摄入硒元素和黄酮类物质，每日摄入约1-3mg即可，如下图：

2、多运动

适当的运动可以增强身体的免疫力，而且还能有效地消耗脂肪，起到预防脂肪肝的效果。

尽量选择以有氧运动为主的运动项目，如：中快速度散步、慢跑、骑自行车、爬坡、打太极拳等。

注意掌握运动量、运动时间和频率。运动应以不感到头昏、呼吸困难或呕吐为主，运动时间每次控制在30分钟左右，每周3-4次。

若患有急性脂肪肝或伴有肝肾新功能不全等特殊情况，应适当控制和减少运动量。

3、多吃绿色蔬菜

中医讲“绿色入肝经”。

绿色蔬菜可提升肝脏免疫功能，对肝气循环、代谢有益，还能有效地消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾。

常见的绿色食物如：绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋等对肝、胆、眼睛都有帮助。

“两少”

1、少熬夜

“静卧血归肝。”

长期熬夜的话，容易出现皮肤粗糙、容易倦怠、常感到口苦咽干、火气大。而且熬夜还会消耗大量的肝血，肝血流量的减少，会影响肝脏的营养及氧气供给。

时间长了，慢慢的就会出现失眠、健忘、焦虑不安等症状，还容易引起体内主要器官和系统失衡，出现心律不齐、内分泌失调等。

为了我们的健康，建议定时作息，每天的睡眠时间保持在7个小时以上，最好在11点之前入睡。

2、少喝酒

“解酒护肝”远不如“戒酒养肝”。

身体摄入的9成酒精需要肝脏来代谢。其主要成分乙醇在体内会代谢出乙醛，最后才会形成乙酸。

中间的代谢产物乙醛会对肝脏有很大的损伤，导致线粒体的功能障碍，会在饮酒后15-30分钟左右出现脸红、心跳哦加速、低血压、眩晕、恶心、呕吐、头痛等症状。

乙醛还会和各种蛋白结合形成乙醛蛋白结合物，后者往往会引起机体的免疫反应。而乙醛本身也会导致肝细胞出现变性、坏死，从而使得肝脏出现纤维化的状况，不加以遏制还会引起肝硬化，甚至肝癌。