脂肪肝也能威胁生命！养成这3种习惯，脂肪肝慢慢“消退”

脂肪肝也能威胁生命！养成这3种习惯，脂肪肝慢慢“消退”

目前世界范围内一百个普通成年人中就有20-30位脂肪肝患者，而在肥胖患者中这一比例高达60%-90%，如果任其发展控制不佳，若干年后就可能变成肝硬化和肝癌，今天就来告诉大家如何逆转脂肪肝

一、低碳饮食，尽量限制米面糖等碳水化合物的使用，多吃高纤维食物，多食用水果蔬菜豆制品等，他们将改善肠道健康，减少有害酯多糖的吸收，改善整体身体细胞的健康

二、多做运动，在一项为期四周的研究中，18名肥胖的非酒精性脂肪肝成年人每周运动30-60分钟，肝脏脂肪减少10%，由此可见，不管你做什么运动，动起来才是硬道理，做自己喜欢的运动，跳广场舞和去健身房都可以经常锻炼，对于减少脂肪肝非常重要，选一项自己喜欢的运动，坚持做下去就没有问题，

四、多吃有益肝脏的食物，比如三文鱼可以有效改善脂肪肝，少量的坚果也可以改善肝功能，特别是核桃是对肝脏最有益的坚果之一，牛油果不但可以减肥，还能改善脂肪肝。有苦味的蔬菜脂肪肝的人一定要多吃，蔬菜特别是有苦味的蔬菜，这些对修复肝脏功能有很大的帮助！

健康是人生第一财富，但却需要持之以恒的毅力，希望能和大家一起坚持下去，我是健康小小新，更多健康小知识请关注我吧！