肝病怎么预防？

近些年，除了女性肥胖率日益增加之外，走在路上，我们也经常会看到挺着大肚子的男性，仿佛怀孕一般。

肥胖仅仅只是影响一个人的外表与形象吗？不，肥胖说明身体的某些器官在慢慢失职，而且脂肪堆积的越多，就会有越多的器官被脂肪所挤压、攀附。日积月累下来，身体就会越来越多、甚至越来越严重的问题。

今天27岁的小李，毕业后因为工作的原因，长期坐着不动，而且饮食多是外卖、聚餐饮酒，年纪轻轻，体重已经高达164斤，前年公司体验就已经检查出脂肪肝，他并没有当回事。但是他的脂肪肝却一直在恶化，从轻度变为中度，再变为重度，最后得了肝硬化，医生说，像小李这样过于肥胖的人，得肝硬化的案例已经不在少数，而且很有可能会演变为肝癌。

小刘万万没想到，一个胖字，竟然毁了他的一生。

从胖到病，其实就差2步

1、从胖，到脂肪肝

正常情况下，肝脏对脂肪的摄取、合成、转运、利用等环节都处于平衡状态，但是肥胖者的身体所摄取的能量都会过量，这就导致肝脏对脂肪的摄取过量，那么就会使甘油三酯合成过量，转运、利用减少，从而导致过量甘油三酯在肝脏内堆积，引起脂肪肝。

2、从脂肪肝，到肝硬化

引起慢性肝脏损伤的病因都可以引起肝硬化，其机制是：在肝细胞弥漫性变性坏死的基础上，继而出现纤维组织增生和肝细胞结节状再生、假小叶形成，最终肝小叶结构和血液循环途径逐渐被改建，使肝变形、变硬而导致肝硬化。

所以说，体内的脂肪不能过多，减肥不只是为了形象，更是为了我们的健康。都说减肥难，其实都是没有找到正确的方法。

减肥减不下去，这2件事别再做了

1、吃生菜沙拉不如炒青菜

生菜沙拉中所使用的沙拉酱，是用色拉油和鸡蛋一起打出来的，其中的油脂和胆固醇都比用油炒出来的青菜还要高很多。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

2、调味料重的食物少吃（油盐糖）

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，不仅会刺激食欲，这些调料还不易被消化，尤其是外卖、饭店里的饭菜，不仅调味料多，大多数食用油的质量也不高，都不会被分解。

日常生活中多做这3件事，才能远离肥胖

1、增强代谢，化脂减脂

长胖的根源还是在于新陈代谢太低，新陈代谢低则导致身体无法正常消耗热量脂肪，产生堆积，而其他减肥方法主要还是“治标不治本”，想减肥，还是从“本”调理，把代谢提升上去。

减肥小方子分享：淡竹叶、薤白、荷叶、乌梅、昆布、山楂。

薤白、昆布：增强甲状腺氧化脂肪的能力，提高身体代谢，降脂化脂。

荷叶、山楂：抑胃热，如果食欲过旺可纠正为正常，含有解脂酶，作用是分解脂肪。

淡竹叶、乌梅：健脾化湿，减少身体湿气，减少水肿虚胖。

几者相互组合搭配，不仅能减少身体脂肪并帮助排出，还能增强新陈代谢，调节分泌，可从根本减重。此方来于——五妙御芷清纤。

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2、尽量不要熬夜

熬夜除了会让人胃口大开吃夜宵，更会引起代谢功能紊乱。

经常熬夜的人生物时钟受到严重影响，内分泌功能和新陈代谢功能紊乱。如果新陈代谢放慢，就会使体内能量消耗降低，容易形成易胖难瘦的体质。

新陈代谢的速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这意味着我们能消耗的脂肪更少了。而且睡觉的时候身体有一种被称为“瘦体激素”分泌出来，如果你熬夜或睡不好，也会影响其分泌，导致不易瘦。

3、多运动

对于减肥来说，运动其实是一件不需要多说的事情，但是值得注意的是减肥不能纯靠运动，但运动会让减肥的速度更快。

由于现在人们的生活节奏比较紧张，能留给运动的时间并不多，给大家推荐两个比较节省场地、精力的运动方式。

①开合跳②跳绳

运动过程中一定要以自身条件为准，避免受伤，在过去的案例中已有不少朋友因为减肥激烈运动而导致身体受损。