注意：患有脂肪肝饮食不能随便，这3大禁忌要牢记！

脂肪肝相信大家都不会陌生，经常在生活中会听到这个疾病。患上脂肪肝之后会给正常的生活带来不少的影响，患者日常的饮食尤其需要注意。对于患有脂肪肝的人而言，日常可以多吃哪些食物抑制脂肪肝呢？下面跟随小编一起了解下！

哪些食物可以帮助抑制脂肪肝？

1.核桃

核桃里面含有大量的ω-3，研究显示，非酒精性脂肪肝患者常吃核桃有助于改善肝功能。

2.大蒜

研究证明，大蒜对脂肪肝患者有很大的帮助，可稳定体重的稳定，脂肪含量的维持，且大蒜在日常的烹饪中也很常见，做法多样。

3.咖啡

咖啡有提神的作用，《肝脏病学年报》曾报道指出，咖啡含有一种绿原酸，可抗氧化和抗炎，有助于降低胆固醇和高血压，且在一定程度上还能降低非酒精性脂肪性肝病的病发概率。

4.茶

《世界胃肠病学杂志》研究表明，绿茶对降低体内脂肪百分比和血液中的脂肪有一定的帮助。经常喝茶的人，患上脂肪肝的概率远远低于其他人。

5.牛油果

牛油果中含有丰富的脂肪，具有抗炎成分和可溶性纤维，有助于降低人体血糖和氧化应激。

6.大豆或乳清蛋白

《胃肠病学与肝病》曾介绍称，蛋白质有助于预防脂肪肝。大豆和乳清蛋白含有丰富的蛋白质，可平衡单纯碳水化合物的摄入，并降低血糖水平，帮助身体维持肌肉量，减轻体重。

脂肪肝患者饮食要注意什么？

对于患有脂肪肝的人群，日常的饮食需要特别注意，养成健康的饮食习惯！

首先，脂肪肝患者在生活中要绝对的禁酒。特别是一些脂肪肝肝炎、肝硬化的患者尤其要戒酒，并且要尽量少吃一些刺激性大的食物，高热量、高胆固醇以及高脂肪的食物也不建议食用。日常饮食建议要以低糖、低盐以及低脂的食物为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

其次，在日常要保证营养成分的摄入均衡，饮食要尽量多样化一些。尽量多吃一些薯类、粗粮等富含纤维的食物，这些食物内所含有的微量元素非常的丰富，对于脂肪肝的治疗是可以起到辅助效果的。

最后，在日常可以摄入一些精瘦肉、鸡肉以以及鸭肉，补充身体所需的蛋白质。这些食物相对来说脂肪含量比较低，对于缓解脂肪肝患者的病情很有帮助的。

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