抓到脂肪肝的“天敌”了！坚持做这4点，或许能够“逆转”

脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多，而引起的一种肝脏病理性改变。引起脂肪肝的原因有许多，它可能和长期酗酒有关，也可能和摄入太多油脂有关，甚至过度节食也可能产生脂肪肝。另外，肥胖的人会更容易产生脂肪肝。研究表明，现在越来越多的90后也开始出现脂肪肝了，面对如此广泛的脂肪肝，我们能够做些什么呢？

一、正确看待脂肪肝

“我有脂肪肝了，完了！”不要害怕，脂肪肝不是什么可怕的疾病，它只是一种病理性改变，并且是可逆性的，早发现早治疗，就能够恢复正常，和脂肪肝说再见。所以当诊断出自己有脂肪肝时，一定不要感到恐惧担忧，要积极地看待它，乐观的采取各种治疗方法去消灭它。

二、轻度脂肪肝的自我治疗

虽说脂肪肝是一种可逆性的疾病，但是如果对它不管不顾，放任其不加治疗的话，可能会发展为肝硬化，严重影响肝脏功能。所以在出现轻度脂肪肝的时候，要采取一些积极的方法来治疗它。下面有这样一些可以进行自我治疗的方法：

1、运动！运动！这是最重要的最首要的，加强运动可以促进体内脂肪的消耗，尤其是进行有氧运动，能使效益最大化；

2、调整饮食结构减少糖分、油脂的摄入，补充蛋白质、维生素，肉类尽量避免肥肉，每日摄入的能量不要太高，保证规律的一日三餐；

3、戒酒酒精对肝脏有着很大的伤害，脂肪肝切记要戒酒；

4、作息规律，不熬夜肝脏是我们人体的解毒器官，熬夜会使肝脏超出负荷，毒素排不出去，从而对肝脏造成损害；

轻度脂肪肝患者可以尝试用以上的方法在进行自我治疗，努力恢复正常状态。

三、切记！不要节食减肥

脂肪肝并不是肥胖者的专利，有些身材很瘦，饮食也很清淡，不喝酒的人也被检查出脂肪肝，这是为什么呢？原因在于，肝脏不仅是我们的解毒器官，同时也是我们储存脂肪的“中转站”，过度节食减肥或者营养不良的人，肝脏没有多余的脂肪可以“运输”出去，导致这些脂肪就堆积在肝脏，形成脂肪肝。所以一定不要靠节食来减肥！

除了以上这些，我们还要注意不要随便乱用一些所谓的肝脏保健品，肝脏保健品可能会给肝脏带来一些不必要的负担，使用药物一定要在医生的指导下进行。但是单纯的轻度型脂肪肝是不需要什么药物调节的，只要管住嘴迈开腿，用实际行动去证明，你其实可以和它说再见，别再害怕脂肪肝！#清风计划#