318全国爱肝日：爱肝，先懂肝！

​ 马上就又到3.18全国爱肝日了。不可否认，肝脏疾病是世界疾病负担和死亡的重要原因之一。仅在中国地区，尤以病毒性肝炎（主要是乙型肝炎）、非酒精性脂肪性肝病及酒精性肝病为主的肝脏疾病就影响了约3亿人口。在这个我们需要特别关注肝脏的日子里，我们先懂肝！

一、肝脏的位置

不少朋友都遇到这样的情况，去医院时医生问，怎么了，你捂着胰说……我胃疼。、

在人体的体表投影看：肝上界与膈穹隆一致，成人肝的上界一般与右锁骨中线第5肋骨水平，右腋中线平第6肋骨处。

肝下界与肝前缘一致，肝下界起自肋弓最低点，沿右肋弓下缘左上行，至第8、9肋软骨结合处离开肋弓，斜向左上方，至前正中线，到左侧至肋弓与第7、8软骨之结合处。

二、可移动的肝

事实上，一般人不知道的是，肝的位置是可移动的。

肝脏上缘与膈相邻，可随呼吸被膈推动下移，在人体的位置可表现为吸气时肝脏稍下降，呼气时肝脏则稍上升，并且在检查时若站立姿势，则会由于肝脏的自身重力，肝脏的上下位置与平卧时会稍有所不同。

因此肝脏在体格检查时，需要做相应的深呼吸来配合诊断。

三、什么样的行为会伤肝

1、管不住嘴

生活中酗酒、摄入过多营养容易导致酒精肝、脂肪肝，这些都是老生常谈。还有众多不健康的饮食习惯，譬如麻辣烫特性的火锅、譬如烟酒不离手、譬如油炸宵夜等等。

2、熬夜通宵

这几乎成为现代人的一个通病，所以现代人精神气儿往往不足，脸色发黄暗沉。就像你我都知道较为良好的生活习惯是从23点左右开始上床睡觉了，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。可做到的又有几个？

3、长期抑郁

肝不好的人，多是容易生气的。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，而因病致郁，均可使肝失疏泄，气机不畅，形成肝气郁结之候，其轻者称为肝气不舒或肝气郁滞。

4、迈不开腿

电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

小结：肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事！平时可用些枸杞、决明子、昌弘三七等泡水喝。三七所含的三七皂苷具有保护肝脏的功效，不仅能促进受损肝脏中的正常肝细胞的生长，还可保护肝脏避免化学物质伤害。

吃法：饮酒前可口服2-3克三七粉，常出差、应酬人士可随身携带三七粉，酒前酒后服用有助于养肝、护肝。平时长期坚持服用三七粉还能有效增强身体机能，降低外界刺激带来的身体伤害。

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