被脂肪肝“罚红牌”，坚持做好这3件事，便能安然无恙

路边小吃受到了大多数年轻人的喜欢，主要是因为他们的食物味道非常吸引人。但是，很多人不知道这些路边小吃卫生并没有保障，或许含有大量的细菌，导致身体出现腹泻或腹痛的症状。

平时最好自己做饭，养成健康的生活和饮食习惯，否则一些无形中的不良习惯会诱发各种疾病，比如脂肪肝。下面就向大家说说那些习惯会诱发脂肪肝。

容易诱发脂肪肝的不良习惯

1、暴饮暴食

经常的暴饮暴食很容易引起脂肪肝，尤其对上班族来说，常常因为工作的忙碌，导致吃饭的时间很匆忙，暴饮暴食成了常态，这样对于我们的人体会造成很大的伤害，特别是对肝而言，暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加，肝脏负责应对体内的自由基，排除毒素，净化血液，若自由基大量增加，肝脏功能受损就越严重。

2、常吃高脂肪食物

要避免摄入脂肪含量比较高的食物，因为脂肪肝主要是由于我们的人体内脂肪堆积过多而造成的，平时要选择较清淡的食物，多吃水果和蔬菜，尽量选择一些膳食纤维含量比较高的食物，这样更有利于于人体内的脂肪代谢，而且自己的体型也不会发胖，身体也会更加的健康一些。

3、常吃甜食

现在有很多小姑娘都非常喜欢吃甜食，经常吃甜食，不仅会给人体会造成一定的伤害，而且还很容易诱发糖尿病，同时还会引起脂肪肝。平时可以多吃蔬菜和水果，更加有利于自己的身体健康。

4、不按时吃饭

很多人都有不按时吃饭的习惯，特别是工作忙碌的人群，其实这样更容易诱发疾病。每天的饮食时间要有规律，不要每天在晚上8：00之后还要去吃一些脂肪含量非常高的食物，因为在8：00之后不仅会造成身体的发胖，对于身体的消化也会带来很大的负担。

脂肪肝患者，要注意三大问题

1、每天不能够超过三克盐，如果吃太多，反而会加重肝肾的负担。腌肉或者是辛辣油腻刺激的食物最好不要吃，可以用一些新鲜的蔬菜或者是水果代替，少吃脂肪含量高的食物，防止体内脂肪堆积更加的严重。

2、饮食均衡，减少高糖或者是高脂肪的摄入，饮食均衡不是说光吃素，而是要荤素搭配比例均衡。可以选择一些蒸鱼煮鱼或精瘦肉、海鲜、大虾等，但是最好不要吃肥肉，多吃一些新鲜的蔬菜，比如包菜，西兰花或者是芦笋豆芽等等，也不能吃太辣的食物。

3、饥饿时，用水果补充能量。如果还未到吃饭时间便有饥饿感，可以吃新鲜的水果补充，脂肪肝需要营养平衡，平时多吃水果，能减少正餐的进食量，又达到降脂的目的。