做好6件事消除脂肪肝

文 / 开云健康
2017-07-04 18:54

脂肪肝已经严重威胁到人民的生活健康,已经成为了仅次于病毒性肝炎的第二大肝病了,有很多专家学者认为脂肪肝是隐蔽性感性化的常见前兆。但是脂肪肝属于肝脏良性的疾病,多数都是没有什么严重后果。脂肪肝一般都是轻到中度居多,很少有重度的,建议查查肝功和血脂,如果转氨酶和血脂正常就不担心了,下面做好这6点,让脂肪肝远离你吧。

1、健康减肥

由于脂肪肝是一种消化系统疾病,因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务,肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼,经常进行户外活动。

2、不喝酒

虽然有些脂肪肝与喝酒无关,但专家表示,一旦诊断出脂肪肝,患者应绝对禁酒,道理很简单:一个受伤的肝脏没法处理酒精,喝酒只会加速肝脏恶化进程。

3、不擅自用药

受伤的肝脏功能减弱,此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药),或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质,都会使肝脏的受损状况雪上加霜。

4、多吃新鲜蔬菜

有机食物中所含的杀虫剂更少,因而可减轻肝脏负担。建议每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

5、少吃肥肉和油炸食品

由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减,因此应尽量少摄入脂肪,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息调整时间。

6、多摄入蛋白质

补充蛋白质有助于改善肝功能,但应注意:红肉每周只能吃一次;鸡蛋黄每天别超过2个;常吃少油的豆制品;多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是鱼和虾。