【健康】身高1.63，体重58kg被诊断为肥胖？医生还说危害很大

刘女士身高1.63米、体重58公斤

这样的身材怎么看都与“肥胖”沾不上边

但她却被医院告知

内脏脂肪面积、腰臀比、

体脂肪、体脂率统统超标

是典型的隐形肥胖！

专家说看不见的肥胖更危险！

赶快了解一下。

综合自扬州晚报、科普中国、生命时报、养生中国及网络

标准身材被查出脂肪肝

刘女士是一家单位办公室文员，1.63米，58公斤。在前不久单位组织的一次体检中，她竟被检出脂肪肝。

于是，刘女士前往扬大附院（扬州一院）再次检查。

结果显示,刘女士不仅内脏脂肪阴影面积有104平方厘米，超过80平方厘米的标准，腰臀比、体脂肪、体脂率也都超标了，而其肌肉含量数值比较低。

经了解，刘女士因其工作性质，长期坐在办公桌前，脂肪在腹部堆积，“下了班再不做些运动，体内脂肪清耗不了，久而久之，内脏脂肪就多了，形成了隐形肥胖。”

很多人看起来不胖，但是体检之后却发现“内脏脂肪超标”。其实这样“看不出来的胖”最可怕，也最要命！

你可能是个显瘦的胖子

目前，全球通用的衡量胖瘦的方法是BMI（体质指数），它的算法是：

BMI=体重÷（身高的平方）

其中体重以千克（公斤）为单位，身高以米为单位。

世界卫生组织拟定的世界标准是BMI超过25为超重，大于30为肥胖，但对中国人来说，这个标准未必完全合适。

因为BMI相同时，黄种人体内的脂肪含量通常比欧美人高。也就是说，即使你看起来没那么胖，也可能已经超……标……了……

但是反过来说，在脂肪含量相同的情况下，黄种人“更显瘦”，真不知道这是件好事还是坏事……（陷入了沉思）

人体的脂肪可以分为两大类

一类是看得见的脂肪，即皮下脂肪，它们贴在皮肤下，有帮人体保温的作用。但积累过多，就成了让我们看起来“月半”的元凶。

另一类看不见的则是内脏脂肪，它们将我们的各种内脏，如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。

内脏脂肪每个人或多或少都有，它就像一件“穿”在器官外的衣服，起到支撑、稳定和保护的作用，是人体必需的。

但如果内脏脂肪储蓄过多，就可能引起各种健康危机。

如何判断你是否属于隐性肥胖？

判断你的内脏脂肪是否超标，最简单的方法是计算腰围与臀围的比值。这个测试在家就能做，你只需要准备一条卷尺就行。

第一步：用卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围）。

方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出处的臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。

第二步：测试腰腹皮下赘肉。

方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。

以上方法只是初步判断，如果想了解自己的哪个内脏“胖”了，“胖”到什么程度，可以到医院进行检查和测量，计算出腹腔内脂肪的面积。

如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

隐形肥胖者还有这几个特点：

1.无肉不欢。尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。

2.习惯性便秘。显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！

3.面色略微有些黄。内脏肥胖会使身体内的糖代谢就会出现问题，导致你变成“最无辜的黄脸婆”！

4.月经不调，且伴随着腹胀。此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。

看不见的脂肪更伤身

1

癌症——比常人高出25%

内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症！据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！

2

心脏病——内脏脂肪最伤心

很多医学研究都发现，内脏脂肪超标最伤心脏！内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。

3

糖尿病——痛苦后半辈子

内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。所以，我们发现很多糖尿病患者其实并不胖，其实是内脏脂肪超标。

4

脂肪肝——下一步就是肝癌

内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

此外，内脏脂肪超标还会导致高血压、痛风、高血脂、抑郁、便秘等10多种疾病。

5招帮你的内脏瘦身

1多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅，促进新陈代谢。

富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

2敲带脉

在腰两侧，有个带脉穴（以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是）。

用手捏着拳头沿带脉横向敲击30~50圈，重点敲击带脉穴50~100下，力度以轻柔为主。

经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

3每天运动至少半小时

内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动，如跑步、散步、游泳、骑车等。

球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。

即便是没有腹型肥胖的人群，若工作忙、常久坐、应酬多、心情差，也应按照上述方法调整自己的生活，防患于未然。

生活方式调整一段时间后无效者，建议在医生指导下，进行进一步的治疗。

4瘦腰操

平躺在地上或不太软的床上，双手保持平衡，双腿呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。

一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。

5转呼啦圈

每天要持续10~15分钟，时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时，要左转与右转相结合，才不至于挤压内脏。

呼啦圈在旋转过程中产生的离心力有比实际重量重3倍的运动效果，能有效燃烧体内脂肪，收紧腹部肌肉。

瘦子们别以为肥胖不找上门，

隐形肥胖更加危险！

赶紧转发提醒身边的朋友们！

来源：广东卫生信息