【慢健康】“慢半拍”赶走脂肪肝！

在日前举行的中国脂肪肝高峰论坛上有专家指出：近年来，脂肪肝成为继高血压、糖尿病之后，大众关注的又一热点健康话题。

脂肪肝病起病隐匿，轻度甚至中度脂肪肝没有明显的临床症状，重度脂肪肝可出现疲乏感、食欲不振、恶心、腹胀、肝区隐痛等症状，但很容易被忽略，一般是在体检做B超时偶然发现的。

据了解，体检中查出脂肪肝的人越来越多，且不再是胖人的专利。其实这与部分不良的生活习惯息息相关。

脂肪肝的预防逐渐成为人们关注的焦点。其实预防脂肪肝并不难，让生活“慢”下来即可。

吃饭“慢半拍”

每一口饭咀嚼30次以上，因为咀嚼的时间越久，能量消耗就越高。细嚼慢咽不但可使机体发生饱感，而且唾液有减肥因子，充分混匀后有利于减肥。

相反，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，很容易过量，导致肥胖。

压力会减少消化需要的消化酶和盐酸的分泌，损害人体的免疫系统。吃完饭后30分钟内不要想不愉快的事情。吸一口气，感觉呼吸到了腹部，这样可缓解因精神紧张而引起的消化问题，对脂肪肝患者康复大有好处。

专家建议，人们吃过饭后应闭目养神10～30分钟。尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。10～30分钟过后，再去睡午觉，散步或是做别的事情，这是对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

运动“慢半拍”

散步健身，不管是男女老少都很适用。散步可以增强人体的心肺功能，增加肌肉力量，控制体重，从而预防脂肪肝。

如果无法找出固定的时间来进行“慢运动”，也可以在离家还有一段距离的时候，下车步行回去或周末到近郊散步。

“慢运动”可以为心急火燎的人群去去“肝火”，对脂肪肝康复大为有益。也可选择做一些其他的“慢运动”锻炼，比如瑜伽、太极拳等，可促进血液循环，加速新陈代谢，有利于预防脂肪肝。

（来源：健康咨询报 2017年4月3日 第8版）

温馨提示：如遇收不到报纸的情况，请您拨打11185中国邮政客服热线-转5-转2咨询。

更多内容推荐：

远离脂肪肝 应酬悠着点

小心脂肪肝或可变肝癌

◎微信搜索jkzxbs，一大波健康资讯来袭。

◎到当地邮局订购，邮发代号为1-61。

◎投稿邮箱：[email protected]

◎咨询电话：010-63292604