肥胖、便秘、脂肪肝…可能是肠道预警！养肠护体，这招便宜又好用！
你知道吗？被你嫌弃的便便，很可能是治病、救命的“良药”！早在东晋，葛洪就用特殊处理过的便便治疗重度肠道疾病。现如今，临床上也有不少通过移植便便，挽救生命的案例！
案例
五岁多的阿宝，是上海儿童医院消化科的老面孔，三岁时一次腹泻连拉了半个月。但这次更为严重，腹泻不止，住进了重症监护室，身型消瘦到了只有十几公斤，危在旦夕。
最终大夫选择为阿宝进行粪便移植，但意想不到的是一管小小的“特殊粪便”，挽救了阿宝的生命！
但奇怪的是：阿宝虽然出现了严重腹泻，其肠镜下的肠道却非常健康，没有任何问题！这又是为什么？
原来，阿宝患上了一种肉眼看不到的病变，也就是肠道的“隐匿杀手”！
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肠道隐匿杀手的危害
肠道中的杀手其实是肠道菌群失衡，致病菌过多。它像“万恶之源”，不仅会影响肠道，还会波及全身健康！
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影响肝肠循环
肠道和肝脏关系密切，肠道的致病菌可造成肝脏的解毒功能下降，诱发或加重脂肪肝、肝硬化等肝疾。
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影响大脑
肠道、大脑都是人体的一部分，两者互相影响。肠道致病菌增加，会影响血脂代谢，增加血液粘稠度，造成血管堵塞，从而增加三高、冠心病、脑梗等心脑血管疾病。
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增加癌症风险
肠道致病菌可引起免疫反应，导致全身性的慢性炎症，会增加结肠癌等癌症风险。
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日常三招
自测肠道菌群紊乱
1、肥胖
科学家发现：肥胖者肠道中的阴沟肠杆菌繁殖的特别多，是导致肥胖的重要因素。
① 斑比跪
腰板挺直，膝盖合并落地，小腿分开，看屁股能否完全接触地面。如果臀部无法贴地，可能存在肠道隐匿杀手。
②腹型肥胖
男士腰围＞90cm，女生腰围＞80cm，可能存在肠道隐匿杀手。
2、便秘或腹泻
肠道菌群紊乱，致病菌过多，会出现腹泻或便秘，包括水土不服。
但腹泻时，千万不要随意服用抗生素，以免病情越来越严重。
对于水土不服、术后腹泻等没有外来菌侵入人体，但破坏了肠道菌群时，用抗生素，会同时杀害有益菌、有害菌，反而破坏肠道环境，加重病情。
所以对于肠道菌群紊乱型腹泻，更应补充有益菌。
▲悦悦经验谈：喝酸奶改善腹泻
3、血便
血便，可能预示菌群紊乱，但未必会伴有疼痛。
也就是说，肠道菌群紊乱，致病菌过多是导致肠道异常甚至机体多种疾病的关键原因。那么，究竟什么样的肠道环境才是健康的？
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健康的肠道环境
菌群平衡，益生菌多
肠道中大约有一百万亿不同种类的细菌，主要分为益生菌、中性菌、有害菌，它们共同构成了肠道微生态。但它们每天都会在肠道中进行“没有硝烟的战争”，影响身体健康。
1、有害菌
有害菌会产生有害物质，改变肠道蠕动，带来致病风险。
2、益生菌
益生菌会促进肠道排毒，帮助维他命的合成，比如合成短链脂肪酸，可抑制肿瘤、结肠癌等。还能改善肠道黏膜的屏障，避免有害菌、病原菌的入侵。
3、中性菌
中性菌就像“墙头草”，当益生菌占上风时，会投靠益生菌；但如果是有害菌占上风，它就会投靠有害菌，危害健康。
简单来说，正常情况下，有益菌跟有害菌是一个攻守平衡的状态，旗鼓相当。但当有害菌占上风，肠道菌群就会出现紊乱，导致疾病。
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维护肠道菌群平衡
首选优质酸奶
说到底，肠道菌群紊乱最关键的因素就是益生菌过少，有害菌过多。看似复杂，其实我们每天喝瓶酸奶就能辅助维持肠道菌群平衡，改善肠道健康。但市面上的酸奶种类繁多，如何挑选？大医生教大家三招！
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低温保存
酸奶有益肠道健康，主要归功于益生菌。但真正的益生菌，国家允许的只有18种成分，它们比较娇气，时间长了就会失去活性。
补充益生菌虽然重要，但如果补进去的都死了，就没有用了。低温保存的酸奶，益生菌活性更好。
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多种优质益生菌
挑选酸奶最重要的原则是要有“优质菌”——格式乳杆菌。它来自母乳，属人体原生菌种，是一种少有的、能多方面调整消化系统的菌种。但成人体内的含量非常低，是造成肠道菌群失衡，诱发各种疾病的重要原因。
其次，遵循益生菌的种类越多越好的原则。有些酸奶可能只有一两种益生菌，有些可能含有六种以上的益生菌。
▲专家说“格氏乳杆菌的重要性”
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黄金搭档：益生菌+益生元
很多人都喜欢喝酸奶，但鲜少明显感觉到肠道改善。一个主要的原因在于益生菌缺乏口粮，还未到达肠道就“失活、饿死”了。所以补充益生菌的同时，还得让它有源源不断的食物。
益生元，是益生菌的口粮，而且它只供养益生菌，不会给有害菌吃，从而能让益生菌在体内发挥最大的功效。
我们熟知的膳食纤维就是益生元的一种。因此，选择含有多种益生菌又含有多种膳食纤维的酸奶，可以大大加强肠道中有益菌的力量，更好的保护肠道健康。
大医生推荐三元衡安堂166酸奶
补充多种优效复合益生菌+膳食纤维
1株核心优效菌种。特别添加西班牙的1种核心优效的益生菌——格氏乳杆菌。
6株益生菌。嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌、副干酪乳杆菌、短双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌6种益生菌。
6种益生元和膳食纤维。低聚果糖、菊糖、聚葡萄糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、低聚木糖。含有膳食纤维12g，相当于1200g油菜，900g生菜，480g马铃薯。
无添加剂、增稠剂。不含任何添加剂、增稠剂，真正调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，增强免疫力。
△三元衡安堂166酸奶营养成分表
适合人群
① 中老年人群：随着年纪的增长，益生菌逐渐减少，需要进行补充。
② 消化不良者：很多消化不良是因为肠胃内菌群异常导致失调而引起的，需要补充益生菌来调节。
③ 久坐办公司白领：体质弱易生病的亚健康人群，需要益生菌来增加对疾病的抵抗能力
提示：酸奶适宜餐后或餐中食用，不宜空腹喝。
大医生推荐
三元衡安堂166酸奶
平衡肠道菌群，增强免疫力
体验装94元/5瓶，564元/30瓶
1692元/季卡，3384元/半年卡
推荐理由
①北京三元“博士后科研工作站”研发166复合优效益生菌配方，1株全球专利强效菌群：格氏乳杆菌；6株进口益生菌组合；6种优质膳食纤维，有助于全面改善肠道健康。
②166酸奶采用正宗传统发酵工艺匠心制作，采选产自西班牙和意大利的优效活性益生菌，软滑清香，细润软糯，适合长期饮用，助力身体更好状态。
③全冷链供应，定制保温箱，锁定菌群活性，从工厂直送上门，为消费者专属定制点对点配送体系，新鲜保证。
清新肠态，一身轻松
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