肝脏最怕7大劲敌，一定要远离！内附养肝护肝秘笈

今天是“世界肝炎日”。众所周知，中国是一个“肝病大国”，肝病在我国的患病率居高不下，几乎每12人中就有1人患有肝病。

保护肝脏迫在眉睫！接下来，就为大家支招“护肝”大法~

肝脏最怕这些敌人

许多肝病早期并无太明显感觉与症状，这往往导致患者就诊不及时。不过，若能在日常生活中，避免那些对肝脏构成威胁的因素，可以很大程度上预防肝脏疾病。

危害肝脏的潜在“敌人”主要包括：

1

酗酒

大量饮酒会造成肝功能慢性受损，大醉一回，等于得一次急性肝炎，长期酗酒，日积月累会出现酒精肝。

2

体重超标

血脂高，是脂肪肝的重要原因，中重度脂肪肝，会出现肝功能受损。

3

进食高致癌性食物

如霉变食物含黄曲霉素，与肝癌发病密切相关，建议尽量少食腌制食品，如酸菜、咸菜、咸鱼等。

4

肝吸虫

珠三角一带居民喜欢吃淡水鱼生，容易感染肝吸虫。有患者仅吃过一回就中招，后果严重，严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。建议尽量避免吃淡水鱼生。

5

乱用药

有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”。大多数药物在肝脏代谢分解，乱用药容易出现肝损害。

6

抑郁爱怒

中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。

7

睡眠不足

熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

到底该如何养肝呢？给大家推荐四个小妙招~

1、闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。每天睡前或饭后可闭目静坐十分钟至半小时。闭目养神结合吞津、呼吸等养生方法，可取得更好效果。

2、按揉护肝穴

按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴，双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

3、做护肝操

两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。

4、喝苦竹叶粥

苦竹叶是采竹枝的嫩叶晒干后制成的，清火功效很好。先将苦竹叶、石膏放入锅中，加适量清水煎，去渣取汁。然后将米洗净，放入煎取的汁液内一起煮粥，再调入适量白糖即可食用。