如无意外：3个习惯你有一个，就会被脂肪肝“盯上”！

脂肪肝顾名思义，脂肪堆积在肝脏，便形成了脂肪肝，因为肝脏细胞充满了脂肪，因此对正常的肝细胞功能产生严重的影响。究竟脂肪肝形成的原因是什么呢？很多人都有这些习惯，你不妨也来看下。

原因一、长期喝酒太多

酒精是脂肪肝的最大诱因，特别是长期的酗酒，肝脏既是代谢酒精的部位，也是酒精损伤的部位，因此长期酗酒会导致肝脏代谢酒精的能力降低，脂肪的消耗减少，会更容易导致它的积累。

原因二、不爱运动

生命在于运动，人体就像一台机器，需要不停的运转，方能保证各零件有效的功率，如果不爱运动，肝脏代谢的功能会受到影响，另外，机体内多余的葡萄糖会运转到肝脏转化成脂肪存储起来，久而久之就形成了脂肪肝。

原因三、脂肪摄入过多

除了上面两个脂肪去路受阻的原因之外，还有一个就是人们摄入过多的脂肪，导致脂肪被过多地吸收入血，而我们全身的血液都是需要经过肝脏的“过滤”以及处理，脂肪就是在这里残留在肝脏之中，引起了脂肪肝。

食物既可以引起脂肪肝，要想预防或者减轻脂肪肝，自然也要从食物之中找到灵感，因此一起看看如何来从食物中对付脂肪肝。

食物一、紫洋葱

洋葱中含有的硫醇、硫化丙烯等物质可以增加身体里面的高密度胆固醇的含量，这是一种可以与脂肪很好结合并降至排出体外的物质，另外洋葱当中的物质还可以很好的促进脂肪的代谢，加速脂肪分解。

食物二、大蒜

蒜头含有丰富的蒜素，它可以维持巨噬细胞的活性，除了有很好的增加免疫力效果，还能避免腹部脂肪过多的堆积，大蒜捣碎成泥状再食用，可以产生更多的蒜素。

食物三、柠檬

柠檬之中含有丰富的维生素，当中尤其以维生素C最为显著，它可以帮助血管清理血液之中的有害物质，其中脂肪就是一个重要的目标。每天用一点柠檬片泡水喝可以很好的预防脂肪肝。

脂肪肝是一种长期疾病，也是一种饮食性疾病，我们一定要在生活之中避免上面所述的几种常见的诱导脂肪肝的行为，多吃一些有益健康的食物，养成一个良好的生活饮食习惯，方是健康永存之道。