这3种行为太伤肝，4种食物，让你轻松养出好肝脏

肝脏是人体非常重要的排毒器官，起到将身体里的有毒物质分解、排泄出去的作用。肝脏一旦不好了，就会使毒素沉积在体内，容易引发各种疾病，比如肝炎、肝硬化，严重甚至会转化为肝癌！

所以平时我们一定要注意养肝护肝，日常的一些行为对肝伤害很大，不想患上肝病，惹上肝癌，千万要改掉。

那么，哪些行为会给肝脏带来伤害呢？

1、过度吸烟饮酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

2、爱吃油腻食物

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

3、长期熬夜

如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。凌晨1点到3点是肝经当令的时候，是蓄养肝血的最佳时机，如果此时不睡觉，就会导致肝气耗损。

我们可以通过日常的饮食来调节我们的肝脏，多食用一些含有护肝因子的食物，可以起到修复肝细胞，促进细胞重生的作用。

下面给大家介绍4种比较好的养肝食物：

1、五味子

中医论证认为，五味子味酸、性温、无毒，是很好的养肝护肝的一味中药，具有调血养肝的功效。用五味子泡水喝，对肝脏起到很好的保护作用，安神定志，调节肝脏。

2、红枣

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”，红枣最突出的特点是维生素含量高。枣能补中益气、养血生津，红枣有一定的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用。

3、菊花

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。

4、百合

百合具有退湿热的作用，可以调节肝脏外部环境，让肝脏工作更有效率，达到预防肝病的目的。百合可以直接泡水喝也可以加入银耳熬粥。

肝脏对人体的重要性不言而喻，为了自己的健康，要有良好的生活习惯，重视对肝脏的养护。