老年人关节炎痛苦不堪，4个好习惯要坚持做，赶走关节炎

骨关节炎是中老年人常见的一种退行性关节疾病，由于该病是关节软骨退化引起，日常生活中有说法叫骨刺、骨质增生。

根据流行病学调查，65岁以上人群中男性的骨关节炎发病率为60%，女性为70%，且随着年龄的增长而增高。

关节炎通常会发生在什么部位，又有什么症状呢？

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1.手指关节

指关节是手最为受累的关节，尤其是远指间关节。但是，骨关节炎发生在此部位的患者，其肿痛和压痛都不为明显，对于其日常活动的影响也是比较少的。

2.脊柱

脊柱是支撑人体活动较为重要的部位之一，一旦此部位发生关节炎，轻者是局部出现僵硬和疼痛，严重者会对其日常行走和活动都会造成影响。

3.膝关节

膝关节是骨关节炎较为发生的部位之一。早期出现时，患者会的单侧或者双侧膝盖会出现肿大和疼痛，也会因此对其日常生活造成一定的影响。而到了后期症状恶化，部分人甚至会出现膝内翻畸形的情况。

4.髋关节

骨关节炎发生在此部位，疼痛感通常会出现在臀外侧、腹股沟等部，部分患者可能会放射至膝。

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预防骨关节炎，多做4件事

1.注意补充钙质和维生素C

老年人对钙质的需求量大，因此应该多使用牛奶和奶制品、豆类和豆制品、蛋类、海鱼类，同时多吃含有维生素的蔬菜和水果，保证均衡营养，并忌食生冷、油腻、辛辣的食物，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展。

2.多做运动

日常生活当中老年人应该避免久坐或者躺着不动，应该注意多做一些有氧运动，适度进行一些关节活动度的锻炼，可以帮助有效减轻关节僵硬，是预防关节炎的有效措施。

3.多晒太阳

老年人在平时生活当中应该注意多晒太阳，每天在温度适宜的情况下与紫外线直接接触20~30分钟。通过研究发现阳光中的紫外线可将维生素D活化为维生素D3，从而就可以帮助身体增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

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4.避免风寒湿邪侵袭

老年人平时要关注天气变化，同时及时根据天气状况增添衣物，防止身体关节受寒、淋雨和受潮，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

老年人关节炎可以自愈吗？

在正常的情况下腿部不会出现疼痛，出现疼痛常常是关节疾病的先兆，应该给予重视。老年人关节出现退行性变，称为骨性关节炎。随着年龄的增加，关节的损伤不断积累，最终可以导致关节软骨的营养障碍，软骨脆性增加病情逐渐加重，治疗关节炎还是要使用国 外 的 地 西 立 珂 ，缓解关节肿胀。

老年人的骨性关节炎不能不治疗，也不会自愈，相反应该早期诊断早期治疗，可以预防其迅速发展，避免畸形，从而避免产生严重的影响。