为什么胖人会得脂肪肝，该如何预防？

随着生活水平的提高，现代化的工具应用让人们的体力消耗越来越少，加之社会应酬多以及夜生活的丰富，脂肪肝借机在这张现代化生活的温室里开始潜滋暗长了。致使脂肪肝的发病率呈逐年升趋势。

尽管有很多实例证明脂肪肝并不是胖人的专利，但肝病科专在调查报告中指出，肥胖者脂肪肝病发率竟高达53.28%。由此可见胖人已经成为脂肪肝的“主力军”，那么为什么胖人会得脂肪肝，该如何预防呢?成了众多胖友的焦点话题，下面让我们首先一起来看一下为什么胖人会得脂肪肝的问题。

胖人由于体内脂肪组织比一般人要多，体内脂肪酸和游离脂肪酸的释放也多，过多的脂肪酸大量进入肝脏即可合成为甘油三脂，于是形成脂肪肝。这就是为什么胖人会得脂肪肝的基本原因。那么胖人该如何预防脂肪肝呢?

首先要管住嘴，一个人正常每天生存需要的热量大约是2500卡，超过的热量会转化成脂肪，贮存在体内，因此胖人首先要管住嘴，不要吃高热量食物，高糖的食品，油腻的肥肉、油炸食品。多吃新鲜蔬菜瓜果，限制热量摄入。

再有预防脂肪肝要迈开腿，迈开腿最容易只要快走就行，但因为脂肪的代谢是在人运动20分钟以后才开始消耗体内多余脂肪作为能量供应的来源，所以这个迈开腿也是有要求的，每次快走要达到一定时间，最好一小时，达到一定的运动量，才能收到很好效果。

最后要养成良好的生活习惯，不熬夜、不喝酒。因为熬夜，肝脏不能充分休息，这样会加重肝脏负担，从而影响对脂肪的代谢，导致脂肪肝。而经常喝酒会引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，导熬致酒精性脂肪肝。所以胖人预防脂肪肝一定不能熬夜喝酒，以免雪上加霜。

总之，随着胖人越来越多，脂肪肝也成了无声的流行病，它是潜伏在胖人身体里的隐形杀手。因此胖人一定要引起注意，一定养成良好的生活习惯，要管用嘴，少吃高热量食物；要迈开腿，加强锻炼，每天运动至少一小时；不熬夜不喝酒，从而预防脂肪肝的侵袭。