肝脏不好，4个症状表现在脸上，做到“3多2少”，肝病慢慢变好

肝脏是我们身体里唯一沉默的器官，就是说当你感觉到疼痛时，已经到了肝病中晚期，所以，平时很难察觉到，只要有三分之一的肝细胞是好的，就可以正常运转。即使是这样，还是有许多蛛丝马迹可寻。肝脏不好，4个症状就会表现在脸上，做到“3多2少”，肝病慢慢变好。

症状一、脸色晦暗发黑

肝脏不好，对铁元素的代谢功能会减弱，过量的铁随血液遍及全身，最明显的就是表现在脸上，面部晦暗发黑。当你感觉到不明原因的面色发黑，就要引起注意了，最好每年体检。

症状二、鼻头发红

当我们的肝脏代谢功能下降时，就会引起内分泌失调，从而使毛细血管脆弱充血，表现在脸上，就是红鼻子，影响美观不说，关键是要引起注意，并不是只有螨虫才引起红鼻子。

症状三、面部粉刺明显增多

人体内的黄体荷尔蒙是起着促进分泌油脂的作用，当肝脏不好时，肝脏对这种黄体荷尔蒙抵抗分解能力减弱，这时，表现在面部就是皮脂增加，满面油光和粉刺明显增加等。

症状四、黑眼圈

黑眼圈并不是单单只有熬夜才会形成，往往肝脏不好的人，毒素排出不彻底，久而久之就会出现黑眼圈，即使你按时休息，黑眼圈还是不离不弃，所以，消除黑眼圈就要从调理肝脏入手。

上述4个症状出现两个以上，你就要好好查一下你的肝了。在生活中除了饮食调理以外，还要做到“3多2少”，肝病慢慢变好。

3多

多运动：适量的运动，不仅可以帮助消化，增加新陈代谢，还可以促进血液循环。对肝脏不好的人，运动可以增加氧气的不断供给，为肝提供足够的养分。

多喝水：多喝水，在补充体液的同时，促进新陈代谢，减少体内废物和毒素对肝脏的损害。

多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果可以最直接的供给体内营养，青主肝，蔬果对肝脏具有滋养的作用。

2少

少熬夜：熬夜对肝脏的损害是巨大的，晚上正是肝脏恢复可静养的时候，此时身体过于劳累，使血液不能回流治肝脏，毒素沉积，久而久之，就会影响肝脏功能。

少生气：生气伤肝，这是中医辩证理论，生气时，肝血郁结。肝火上升，会引发诸多疾病，肝脏不好的同时，还会有高血压、中风等的发生，学会调理自己的情绪也是一种本事。

你在生活中经常生气吗？