体检查出脂肪肝严重吗？做到这4件事是脂肪肝“不药而愈”的关键

肝脏，是我们身体“排毒解毒”的一个重要的器官，而我们的肝脏也是需要好好呵护的，不然就容易出现疾病了，而脂肪肝就是很常见的一种。生活中越来越多的人因为饮食方面太过随意，在体检时候就检查出了脂肪肝。

一、体检查出脂肪肝严重吗？还不重视，可能会有3种后果等着你！

脂肪肝，很多人对于这个名词都不陌生，一般来说，我们所说的脂肪肝，指的就是“非酒精性单纯性脂肪肝”。

肝脏，对于我们人体来说是非常重要的一个器官，我们日常中食物消化、吸收后，要来到肝脏这个“中转站”进行处理，转变为其他器官可以利用的物质。

但是，如果我们饮食不注意的话，例如整天的大鱼大肉，人体吸收了大量的脂肪，而肝脏负担太重，来不及处理，这些脂肪就容易沉积在肝脏中，从而影响肝脏的功能，甚至可能会引起这几种后果：

1、引发肝脏炎症，造成肝脏纤维化；

2、导致肝脏出现肝硬化；

3、增加患肝癌风险。

二、做到哪几件事是脂肪肝“不药而愈”的关键？

一般而言，如果是属于轻度的脂肪肝的话，早期诊断并且及时治疗的话，还是“可逆”的，而下面这几点十分重要。

1、适当运动

对于大部分轻度、中度的脂肪肝患者来说，减肥是一件很重要的事情，有助于逆转脂肪肝。人们常说“管住嘴、迈开腿”，对于脂肪肝患者来说，适当的运动是必不可少的。小编建议大家，应该行动起来，根据自身实际情况制定合适的运动方案，一般来说，每周至少保证4次以上的中等强度有氧运动。

2、控制饮食

不少人的脂肪肝其实就是因为在饮食方面太随意而导致的，所以在饮食方面是需要多注意的。首先饮食应该规律，如果有肥胖的情况，应该适当减少饭量，当然，也要注意过度节食不可取，过度节食反而可能会加重脂质堆积。

3、调整饮食结构

现在我们的生活水平逐渐提高，而很多人很喜欢吃肉，也经常开玩笑说自己的是“肉食动物”，然而长期的大鱼大肉不利于身体健康的。对于脂肪肝的人群来说，饮食结构应该调整好，建议饮食要注意选取优质蛋白质、减少淀粉糖类，可以补充一些维生素、纤维素、矿物质，当然，饮食最要注意的就是规律了。

4、改掉不良习惯

不少人都是很喜欢喝酒的，然而我们知道，有一种脂肪肝就叫做酒精性脂肪肝，如果长期受到酒精刺激的话，就容易出现了。而对于出现脂肪肝的人群来说，更是应该注意戒酒，以免酒精进一步伤害到肝脏。除此之外，如果生活中有吸烟等等习惯，也是应该注意改掉的。

4、规律作息

现在很多人的压力是比较大的，所以在生活方面，作息都是不怎么规律的，然而对于脂肪肝患者来说，也是要注意避免不良作息的，例如经常熬夜等等。所以建议有脂肪肝的人群应该注意早睡早起，坚持锻炼。

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