肝病患者如何摆脱失眠？教你一些小方法

随着社会的发展，越来越多的人受到失眠的困扰。

睡觉是我们每天必做的事情，每个人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。然而，生活中有许多人，特别是那些患有肝病的人，都有一定的睡眠障碍。表现为在晚上该睡觉的时候无法入睡。导致睡眠质量大打折扣，精神状态非常不好，身体健康也受到影响、加重肝脏的负担，导致病情加重。

肝病患者若想摆脱失眠的困扰，首先要摆脱心理压力，调整心态。可以多和亲朋好友沟通交谈，也可以向心理医生咨询。凡事要乐观大度，保持乐观情绪，遇事豁达大度，积极参与社交活动，建立起抗病治疗的信心。

其次是要保证一个好的睡眠环境。良好的环境是睡眠的前提，卧室温度不要太高，也不要过低，并且保持室内空气的清新。卧室光线以柔和为宜，避免外界视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激。

要合理的安排运动，有助睡眠。根据自身情况，可选择散步、慢跑，打乒乓球等，睡前不要做剧烈运动。此外，患者在白天不要过多睡眠，以免影响晚间的睡眠质量。

实践表明，睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环，消除疲劳感，也可以听一些有助睡眠的轻音乐，有助于睡眠。所以失眠者不妨试一试。

必要时患者可根据自身病情，选用中医治疗。失眠安神中药枕是一款可以自家自制的枕头，可起到十分显著的预防和缓解失眠的作用。失眠安神中药枕的自制配方分享给大家：当归10，川芎10，珍珠母10，茯神10，朱砂3，菖蒲10，炙远志10，灯芯草3，檀香4，合欢花10，浮小麦10，姜半夏10，秫米10，夜交藤10，玫瑰花10（单位：份）。将抓的药材磨成药粉，放在自己准备的布袋子中，再放入一些海绵或棉花就可以当枕头用了。

药枕中的中药多具有芳香走窜的性质，通过鼻子的呼吸，将中药气味吸入体内，发挥中药治疗失眠的作用，达到改善睡眠的效果。让您的睡眠变得比别人更加讲究！

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