认识肝病、预防肝损伤

三要素防范肝炎

中医认为，肝炎是内因和外因结合引发的疾病。内因是正气不足或情志所伤，导致人体阴阳失调、气机不畅；外因是感受疫毒和饮食不节。因此，除了切断疫毒进入人体的通道外，在预防和调养上也要保护和增强正气。

一是保持情绪平和。切不要长期让负面情绪占领你情绪的高地，开朗、乐观、豁达永远是健康的黄金性格，它可以保证气血运行更顺畅，而肝最喜欢的就是调达顺畅。

二是走好饮食三条路线。走清淡路线，少盐，少脂肪，少辛辣刺激，戒烟酒；走精致路线，高蛋白（鸡鱼肉、豆类）、高纤维素（各种蔬菜、水果）、高碳水化合物（大米、面粉、淀粉）；走调养路线，炒熟黑芝麻与等量的冰糖压碎搅拌均匀，每日3次，一次3勺，或者常喝生姜红糖红枣水。

三是生活习惯健康规律。睡眠是养肝的最好方法，所以一定不要熬夜。既要有适当的劳动和锻炼，也注意劳动和锻炼不要过度。特别是急性肝炎期，以休息为主。

渐热，肝病患者要特别注意以下4点：

1、避免暴晒。肝病患者耐受力较差，易中暑，要尽量避免在阳光下暴晒，避免在超过34℃的高温环境下持续工作。此外，很多肝功能失代偿的患者免疫力低下，容易并发各种感染，也不宜长时间呆在空调房里。

2、保证睡眠。充分的休息对肝病患者至关重要，中午有可能的话，要午睡半小时到一小时；晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠。

3、少喝带糖饮料。天气闷热时，出汗多，会丢失很多水分、盐分和矿物质，适当喝一些饮料有助于消暑和保持体液平衡。肝病患者不宜饮用过多含糖饮料，因为过多的糖在体内会转化为脂肪，严重的会引起脂肪肝，加重肝脏负担。

4、不贪杯，注意饮食清洁。一些肝病患者认为啤酒酒精含量低，喝一些也无妨。其实，啤酒的酒精含量在3%-5%左右，少量的酒精对肝脏也是有损害的；此外，啤酒含糖量较高，喝多了也容易引起脂肪肝，因此肝病患者要做到不“贪杯”。同时，要保证饮食清洁，不卫生的食物不但会加重肝脏的解毒负担，还会引起病毒血症、菌毒血症，甚至传染甲肝、戊肝等疾病。