脂肪肝有一张“预防清单”：不做4件事，肝脏越来越好

脂肪肝时威胁现代人健康的一个常见疾病，如果稍不注意，有一些坏习惯那么脂肪肝就会在不知不觉之中找上门来，为了防止这个事件发生，我们需要注意一些坏习惯，不要让这些习惯耽误了健康。

习惯一，高热量饮食

高热量的食物例如油炸食品以及肥肉，巧克力等都是高热量的食物，吃的过多，体内消化后，分解成为葡萄糖在血浆内，而血糖过高又会刺激胰岛素分泌加速葡萄糖转化成脂肪存储起来，以备不时之需。

但是脂肪如果过多，除了在皮下存储之外，肝脏也是其中重要储存脂肪的部位。久而久之，就会导致脂肪肝。

习惯二，不常运动

运动可以让身体多余的能量减少，降低葡萄糖转换成为脂肪的几率。如果不经常运动，则会导致过多的葡萄糖得不到有效的消耗，从而刺激机体合成大量的脂肪，再运输到肝脏存储，导致脂肪肝。

习惯三，饮食不均衡

饮食结构不均衡，挑食容易导致营养素得不到充足的补充，缺乏相应的维生素以及微量元素，都会导致脂肪的代谢异常，甚至让肝功能得不到有效的发挥，甚至损伤到肝功能，让脂肪肝有机可乘。

习惯四，不经常体检

体检的项目当中就有包括肝功能的检查，一般脂肪肝者肝功能都会多多少少有异常，而且血脂的相关指标也会出现相应情况，只要我们经常做体检，便可以在脂肪肝早期发现，甚至评估出是否有脂肪肝患病的风险，再进行针对性的处理。

不好的生活习惯通常是造成脂肪肝的主要原因，我们除了需要多加注意之外，还需要采取相应的措施来保护肝脏。

首先，要定时睡觉，充足的睡眠时护肝的良好方法，让肝脏自我修复，可以胜过任何药物，另外多喝牛奶可以减轻肝脏负担，让肝脏的自我修复功能可以进行得更快更好。

然后，要改正不良习惯，让我们的生活重归营养，健康的节奏。

需要注意的是上面的几点习惯并不是所有脂肪肝的原因，生活之中还有许多我们未知或者未提及的脂肪肝致病习惯，我们也是需要多加注意的。健康始于多加防范，只要我们在生活之中做好了充足的准备，相信可以让脂肪肝的预防更加有效。