养好7个生活习惯 为肝脏减负！

要想替肝脏把把关，就要了解肝脏喜欢什么，害怕什么。例如，肥胖是脂肪肝的危险因素 ，乙肝病毒是肝炎的危险因素，不健康的生活习惯也可能导致肝脏过早失去排毒能力。

1、不喝生水

除了生水，还有生的海鲜也要避免食用。因为贝壳类食物，是a型肝炎病毒感染的重点对象，谨记要煮熟后再吃。

2、保持体重

肝脏既不能有过多脂肪，也不能没有脂肪保护。因为无论哪一种，均有可能发生肝功能异常和诱发脂肪肝风险。

3、远离污染器具

不要和他人共用牙刷、刮胡刀、输血、打针等，避免血液污染的器具，就能够避免一些肝炎病毒通过血液传播。

4、把握睡觉时间

晚上23点之前应上床睡觉，凌晨1-3点是人体养肝血时间，正常人睡眠时间应保证8小时，否则长期睡眠不足，会导致肝血不足。

5、不滥用药物

各种药物都要经过肝脏解毒。番茄医生提醒，应避免自行买药服药，要有医生处方后方可。由于许多药物同时服用容易发生化学反应，一些还会产生毒性，都需要肝脏代谢解毒。

6、高纤维食物

许多食物与药物，在肠道内发酵并产生毒素。胃肠道作为消化吸收的重要一环，需要经门静脉运送至肝脏代谢，而不良饮食可能引起便秘，便秘会加重肝脏负担，所以，保证通便就是为肝脏减负。

7、不烟不酒

酒精性肝病、脂肪肝等均与长期饮酒有关，对于肝病患者，番茄医生建议彻底戒酒才有出路；而吸烟与肝癌也有直接关系。