肝病专家苦劝：5月有4件“养肝事”，请尽量多做！

4月、5月就是高温与暴雨交加的天气，细菌病毒容易滋生，流感、肺炎等疾病高发。人的身体经过了一个寒冬的休眠，免疫能力、抗寒能力都处于相对弱的状态，稍微不注意就容易感染风寒感冒发烧。春夏交替，也正是肝脏脆弱的季节，这时若不做好养护，很容易引来肝损伤。

那么日常养肝的方法有哪些？

1.宜饮茶，养肝明目

日常可以泡一些菊花茶饮用，菊花味辛、甘、苦，性微寒，入肺肝经，能散风清热，平肝明目。

民间有这样一种说法“饮茶养肝明目”，饮花茶可以散发积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气生发。茶香气浓烈，喝茶一定程度上让人精神振奋，消除困意，提高人体机能效率。

2.养肝药膳，减酸增甘

平时可以煮山药枸杞粥，山药有脾胃固肾的功效，枸杞可以养肝，大米滋阴健脾。

中医认为酸性收敛，入肝经，不利于阳气的产生跟肝气的疏泄。养肝药膳选择的主要原则应是“减酸增甘，以养脾气”，相“食”而动。在饮食方面，可食用如米仁、大枣、山药等清补健脾的食物。

3.心态平和，肝气舒达

中医认为“怒伤肝”、“肝主情志”，因此长期保持心态平和、乐观的心态是养肝的关键，有利于肝气顺畅。在节奏快的工作生活中，要做到'恬然不动其心'是不容易的。平时放假出去旅游放松是一个好方法，找三五好友一起出游，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。

4.养肝要保证睡眠时间

要肝脏长期保持健康状态，良好的睡眠是必须要保证的。英国知名作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。保持充足的睡眠时间有利于人类整个器官的休息及调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

任何好物都不宜过度，充足的睡眠虽然对肝脏有好处，但并不是睡得越久就越好。春夏交接之际，气温不断上升，体内阳气开始升发，顺应着天地升发的阳气拼命生长，建议大家早期早睡，多运动，根据自己的身体状况选择适合自己运动方式，如太极、体操等，增强人体免疫力，让肝气更好地排泄，不要郁结于心。